معلومات صحيه مهمه ومنقوله للافادة

14 معلومة صحية :

  1. تناول موزة واحدة على الأقل كل يوم .
    2 . تناول المكسرات النية كلما شعرت بالجوع بين الوجبات بكميه محدوده .
  2. الإبتعاد عن تناول المشروبات الغازية لأنها مضرة جداً بالصحة.
  3. تناول الفواكه بدل العصير احساس باشبع اكتر .
  4. وجبة الإفطار لأنها أهم وجبة في اليوم .
  5. تناول الأكل بإعتدال ولاتأكل حتى تمتلأ معدتك تماما .
  6. مارس الرياضة حتى لو 3 أيام في الأسبوع .
  7. قلل من أكل الحلويات .
  8. إمتنع عن التدخين حالا وبدون تردد ، مضرة لك ولمن حولك .
  9. نقلل من ملح الطعام والسكر في الاكل .
  10. بلاش وجبات سريعه .
  11. إشرب كمية كافية من الماء ٣ لتر يوميا او اكتر
  12. إستخدم السلم بدل المصعد .
  13. نوم على الأقل من 6 الى 8 ساعات يوميا .

منقول_للإفادة

الساعة_٢

بواسطة.نوران يحي