في نقاط محددة: كيف التعامل مع فترة ما قبل الامتحانات ؟

نحن الآن على أبواب الامتحانات وفي فترة ما قبل الامتحانات كل عام يكون الشاغل الأساسي لكل الطلاب هو كيف يحققون نتائج أفضل في الاختبارات.
ولكن يبقي السؤال: كيف ذلك؟

 دعونا نتفق أن الدراسة مهارة كأي مهارة؛ إذا طبقت قواعد اللعبة، ستحقق أفضل النتائج.

لذا سنناقش في هذا المقال كيف ندرس بالطريقة الصحيحة والتعامل مع فترة قبل الامتحانات ؟؟

فترة ما قبل الامتحانات

التعامل مع فترة قبل الامتحانات

1.حاول أن تتعامل مع التوتر فترة ما قبل الامتحانات

وهذا ليس سهلاً لذا نقول “حاول” لأنه من الطبيعي أن تتوتر وتخشى أمر الامتحانات ولكن شدة الخوف والتوتر قد تعطلك عن المذاكرةز
فقليل من التوتر ضروري حتي تذاكر جيداً ولكن الكثير منه قد يفقدك السيطرة علي الأمور ويبعدك عن هدفك.

لتفعل ذلك يمكنك أن تتبع نصائح الاسترخاء التي تقدمها كلية طب هارفارد.
علي سبيل المثال يمكنك تطبيق تمرين “التركيز علي النفس ” والذي نقوم فيه بأخذ نفس طويل عميق ثم نخرجه ببطء مع التركيز فقط علي النفس.
هذا التمرين -علي بساطته- إلا أنه فعّال جداً في تقليل نسب التوتر.

فترة ما قبل الامتحانات

طبّقه فقط لمدة خمس أو عشر دقائق يومياً، سيساعدك حتماً علي التعامل مع التوتر.

أيضاً حاول التركيز على المعلومة التي تريد تعلمها في حد ذاتها وليس على الاختبارات والنتيجة.
حتى لا تتحول عملية التعلُم إلى ضغط نفسي بدلاً من أن تكون تجربة شيقة تستمع بخوضها.
عندما تكون تلك هي منهجيتك في الدراسة؛ ستصير المذاكرة شيئاً تستمع بفعله وستأتي العلامات الجيدة بالتبعية.

2.دوّن ما تتعلّمه

سيبقي التدوين من أهم وسائل التعلُم مهما تقدمت التكنولوجيا.
لذا من المهم أن ندوّن النقاط المهمة في كل كتاب أو فصل نقرأه لنستوعب ما في الكتاب بشكل أفضل وحتى نعود إليه من حين لآخر أيضاً.
كذلك لخص ما تتعلمه بأسلوبك الخاص ودوّن ما تسمعه في المحاضرات فهذا سيجعل تذكرك لما تتعلمه أفضل.

فترة ما قبل الامتحانات

3.اشرح لغيرك

يحتفظ الإنسان ب ٩٠ ٪ من المعلومات التي يشرحها لغيره وهذا يفوق كثيراً كل وسائل التعلُم البصرية والسمعية.
لذلك ينصح ستيفن كوفي (أحد رواد التنمية الذاتية) بأنه إذا أردت أن تستفيد الاستفادة القصوى من أي كتاب تقرؤه، عليك أن تخبر أحد معارفك بما تتعلم بعد قراءة كل فصل.

ويمكننا فعل هذا أثناء المذاكرة، فيمكنك أن تتفق مع أصدقائك على أن تشرحوا دروسكم لبعضكم البعض، هذا سيجعل عملية تذكر المعلومة في الامتحان أسهل وأيسر.

4.ذاكر على فترات

أثبتت الأبحاث أن الاستذكار لمدة خمس وعشرين دقيقة ثم أخد راحة لمدة خمس دقائق يؤدي إلى نتيجة أفضل من أن لو استذكرت لمدة طويلة دون أخذ راحة، وهذا ما يُعرف بتقنية “Pomodoro

والتي تقوم على فكرة أن العقل البشري يمر بنوعين من التفكير هما “focused mode and diffuse mode”

 ولتحصل على أفضل نتيجة عليك أن تستخدم النوعين بالتبادل وهذا ما تقوم به تلك التقنية وايضاً ذلك سيعلمك كيف تدير وقتك بشكل فعال.

5.نوّع بين أساليب المذاكرة

فيمكنك مثلاً أن تشاهد فيديو للمادة العلمية وأن تسمع لها شرحاً مسجلاً وتدون ما تتعلمه في ورقة.
وتقرأه بصوت عالِ لتسمعه بنفسك، بمعني أن تستخدم حواسك المختلفة للتعلم بدلاً من أن تحصر نفسك في استخدام حاسة واحدة للتعلم.

أيضاً اختبر ما تعلمته عن طريق حل الأسئلة حتي تتأكد أنك قد استوعبت ما تعلمته جيداً

6.اهتم بصحتك الجسدية والنفسية في فترة ما قبل الامتحانات

موسم الامتحانات هو الفترة التي تسوء فيها أحوالنا الصحية بشدة لأننا ننشغل بالمذاكرة ولا ننتبه لصحتنا.
ولكن تذكر جيداً أن العقل السليم في الجسم السليم، لذا يجب عليك الاهتمام بالتغذية الصحيحة والنوم المنتظم لفترات كافية يومياً.
وكذلك ممارسة الرياضة أو أي هواية تستمتع بادائها بانتظام ولو حتي لعشر دقائق فقط يومياً.
وابتعد عن الإسراف في شرب المنبهات لتحافظ على صحتك وبالتالي يكون أدائك الدراسي أفضل.

بتلك النقاط البسيطة يمكنك أن تتعامل بشكل أفضل مع تلك الفترة التي نخشاها جميعاً.

دمتم موفقين

إسراء طارق بدر

اقرأ ايضاً:

كيف يمكنك المذاكرة قبل الامتحان بيومين فقط

كيفية المذاكرة قبل الامتحان بأسبوعين

كيفية تذكر ما قرأت؟ مراحل حفظ ما تم قراءته