ما هي افضل طرق تقوية الذاكرة ؟

كيف يمكننا تقوية الذاكرة ؟

يمكنك تشبيه الذاكرة بالمخزن ، تقوم بتخزين فيه ذكرياتك و الاحداث المهمة و المعلومات

و تستعيدها وقتما شئت .. دعونا نتعرف علي افضل 5 طرق فعالة لتقوية الذاكرة

قبل البدأ بالتعرف علي هذه الخطوات يجب ان تعرف ان هناك العديد من الطرق لتخزين المعلومات

لذلك هناك انواع للذاكرة ..

ما هي انواع الذاكرة ؟

انواع الذاكرة
انواع الذاكرة

1 – الذاكرة الحسية

الذاكرة الحسية
الذاكرة الحسية

الذاكرة الحسية عبارة عن مخزن للمعلومات يتم تخزينه عن طريق الحواس

سواء اكانت عن طريق العين ” ذاكره حسيه بصرية ” و هي الذاكره المتعلقه بالامور التي نراها

او عن طريق السمع ” ذاكره حسيه سماعية ” الذاكرة المتعلقة بالامور التي نسمعها

2- الذاكرة قصيرة المدي

الذاكرة قصيرة المدي
الذاكرة قصيرة المدي

فلنحاول تشبيها بانها مخزن للمعلومات السريعة المؤقتة ، المعلومات التي تم تخزينها بطريقة عشوائية سريعة

لا يحتاج عقلك الي هذه المعلومات لذلك سرعان ما ينساها و هذا يحدث عندما تقوم بتخزين الكثير من المعلومات المتشابهه او غير مهمه بطريقة سريعة

و ليكن مثلا اثناء محاولتك لحفظ العديد من التواريخ في وقت قصير .. يمكنك تذكرها لبعض الدقائق او اكثر ..

 لكن بمرور الوقت لن تستطيع استعادة هذه المعلومات ، لان عقلك يري ان لا فائدة من محاولة تخزين بعض الارقام العشوائية عديمة الفائدة

و هذا ما يحدث تماما في الذاكرة قصيرة المدي ..

3- الذاكرة طويلة المدي

الذاكرة طويلة المدي
الذاكرة طويلة المدي

الذاكره الطويلة المدي هي مخزنك الدائم و الذي يحتوي علي اسمك و عنوان بيتك و عائلتك و اصدقائك وخبراتك السابقة و غيرها من الاشياء الابدية التي من الاستحالة نسيانها ” الا في حالة الزهايمر “

اقرا ايضا : من هو الهاكر الاخلاقي ؟

ازاي تقوي ذاكرتك ؟

  • تقسيم المعلومات علي فترات

من احد الاساليب التي تؤثر بالسلب علي ذاكرتك هي تخزين الكثير من المعلومات في وقت ضيق

و هذا يعتبر خطأ تماما .. يجب تقسيم المعلومات علي فترات زمنيه متباعده و ستلاحظ الفرق ..

و تذكر حكمة ” كيف يمكنك اكل فيل ” ؟ عضه و عضه و عضه و من ثم انتهيت

و ليس محاوله اكله مره واحده لانها ستنتهي بالفشل

حكمة الفيل
حكمة الفيل

في كتاب ” unlimited memory  – ذاكرة بلا حدود .. للكاتب kevin horaley ”  

لتحميل الكتاب باللغة الانجليزية فقط من هنا

قدم بعض النصائح لتقوية الذاكره و من اهم ما قيل  ..

  • تخلص من المشتتات

من اكثر الاسباب المنتشرة لضعف الذاكرة هي التشتت اثناء تخزين المعلومات

لذلك من الضروري جدا الحفاظ علي الهدوء و جعل كل تركيزك و طاقتك علي مهمة واحده و هي تخزين المعلومات

  • الابداع في تخزين المعلومات

من احد طرق تقوية الذاكرة هي الابداع في طريقة التخزين .. ربط المعلومات بروابط تساعدك علي التذكر

و ليكن عن طريق صور .. او عن طريق جملة مختصرة و غيرها من الطرق

و من هنا يأتي تعريف نظرية ال mnemonics

اقرأ ايضا : من اين ابدأ لتعلم البرمجة من الصفر

اشهر النظريات لتقوية الذاكرة

1 – Mnemonics

نظرية mnemonics
نظرية mnemonics

اساس النظرية هو ربط المعلومات ببعضها البعض

و ليكن اثناء دراستك و خاصة اثناء محاولتك لحفظ احداث رواية ما  

لتطبيق نظرية ال mnemonics  يجب ربط احداث الرواية ببعضها

و ليكن مثلا اثناء دراستك لاحداث الرواية قرأت ان هناك شخص ذهب لشراء بعض الاغراض و كان مجمل تكاليف الاغرض 532 جنيها

كيف يمكنني ربط هذا الرقم علي طريقة mnemonics  ؟

532 = ” (3+2) = 5 “ ( مجموع الرقم الاخير 2 مع الرقم الاوسط 3 = 5 )

و لكن بابداعك و ذكائك يمكنك ربط المعلومات بطرق بسيطه جدا

و كلما زاد ابداعك كلما زادت سهولة التذكر ..

مصادر اخري لتعلم النظرية من هنا

تعمق لتعلم النظرية اكثر من قناة practical psychology

2 – Memory palace

نظرية memory palace
نظرية memory palace

قد تبدو انها نظرية غريبة نوعا ما و لكن نتيجتها فعالة جدا .. حاول ان ترسم في مخيلتك صورة ثلاثيه الابعاد لبيتك

و حاول ان تتخيل ان بيدك شنطه ملئية بالمعلومات .. معلومات مثلا عن درس في مادة التاريخ

ستقم بتوزيع المعلومات بطريقة ذكية في منزلك !

“من المستحيل نسيان تفاصيل بيتك و لذلك قم بتطبيق النظرية علي بيتك”

قم بتوزيع بعض الاحداث في غرفة المعيشة

و ليكن انك تتخيل ان ” شخصية ما في احداث القصة ” في غرفة معيشتك

” غرفة معيشتك التي تمثل اول غرفة في منزلك “

و من ثم ربط الاحداث ب هذه الشخصية و من ثم الاستمرار فيما بعد غرفة المعيشة .. “غرفتك”

و ليكن ان تربط حدث ما في غرفتك بحدث تم بعد وجود الشخصية التي كانت في غرفة معيشتك

و هذه النظرية ايضا تعتمد علي ابداعك الشخصي في تبسيط المعلومات و الاحداث و ربطها ببعضها البعض .

مصادر اخري للتعمق في النظريه من هنا

جزء من الكورس الشهير learning how to learn لشرح النظرية

كتبه / معاذ تامر عبد الخالق .

اقرا ايضا : افضل التطبيقات في مختلف المجالات