ملخص سريع لأشهر و أهم الكورسات : تعلم كيف تتعلم!

يعد كورس تعلم كيف تتعلم  من أهم الكورسات الموجودة علي الانترنت

يعتبر هذا الكورس الثاني علي منصة كورسيرا و يضم 4.8  مليون متعلم من حول العالم!

يقدم ملخص هذا الكورس:

  • ما هو التعلم
  • التسويف و علاجه
  • ما هي الذاكرة ؟
  • نصائح حول تحسين الذاكرة
  • نظرية التقطيع
  • نصائح عامة للدراسة

تعلم كيف تتعلم – ما هو التعلم

عند إستقبال أي معلومة جديدة يحدث داخل المخ بشري وصلة بين خلييتين عصبيتين

و إذا تم نسيان المعلومة هذا يعني أن هذه الخلية تم قطعها !

و لتقوية هذه الوصلة عليك بتكرار هذه المعلومة علي مدار فترات حتي تقوي هذه الوصلة

يوجد نمطين للتعلم و هم

تعلم كيف تتعلم
تعلم كيف تتعلم
  • نمط التركيز ” Foucused Mode ”

نمط التركيز هو النمط الذي تستخدمه اثناء تركيزك علي مهمة واحدة

و ليكن حل مسأله ما أو التفكير في أمر ما بكل تركيز دون الالتفات الي أي شئ اخر و هذا النمط تحت سيطرة الانسان

عندما تكون في وضع التركيز كما في الصورة المصدات هنا قريبة جداً من بعضها البعض و هذا بسبب نمط التركيز علي مهمة واحدة !

  • نمط   التشتيت ” Diffused Mode “
تعلم كيف تتعلم - diffused mode
تعلم كيف تتعلم – diffused mode

أما هذا النمط يستطيع الانسان القدرة علي التحكم به و تأتي الأفكار بمفردها بتكوين الدماغ بالأضافة الي عنصر الأبداع

في نمط التفكير المنتشر يمكنك النظر الي الأشياء علي نطاق أوسع كما تري في الصورة ، الكثيير من الأفكار دون أي تدخل من أنفسنا علي عكس نمط التركيز و الذي يكون بأرداتنا و بالتركيز علي مهمة واحدة فقط .

( و لكن لا يمكننا أن نكون علي نفس الوضع في نفس الوقت! )

كيف يمكنك الدخول الي وضع ال Diffused Mode ؟

  • الانسجام التام بعيداَ عن الضوضاء .. بمفردك فقط .
relax
relax
  • قبل النوم مباشرة ” عن تجربة يمكنك الحصول علي العديد من الأفكار في هذا الوقت تحديداً ، يفضل تسجيل هذه المعلومات لأنك في الغالب لن تتذكرها ”

التعلم و النوم

تعلم كيف تتعلم - التعلم و النوم
تعلم كيف تتعلم – التعلم و النوم

عملية نومك لا تقتصر فقط علي راحة جسدك استعداداً لليوم التالي!

اثناء فترة نومك يقوم عقلك بترتيب المعلومات داخل ذاكرتك و أستخلاص المفيد منها و هذا يظهر عند دراسة أمر ما قبل النوم مباشرة و تتفاجئ عند إستيقاظك بأنك تتذكر هذه المعلومات بطريقة قوية جداً

و هذا يفسر أنك تنام و لكن مخك لا ينام!

في بعض الأحيان عند إستيقاظك تجد الألهام و الحلول لمشاكلك! , هذا يفسر بأن المخ البشري يعمل علي حل هذه المشاكل و ترتيب المعلومات و فلترة ما تم استيعابه و هذا كله اثناء نومك!

لذلك من المهم جدا أن تحظي بالقسط الكافي من النوم لتمر بكل مراحل النوم و إتاحه الفرصة للمخ بأن يعمل.

تعلم كيف تتعلم : التسويف و علاجه

تعلم كيف تتعلم - التسويف
تعلم كيف تتعلم – التسويف

اغلب الناس يعانون من التسويف و التسويف هو الممطاله و المماطله هي عدم القيام بالشئ المطلوب!

أو بمعني أخر القيام بكل شئ عدا المهمة المطلوبة

و هذا بسبب الشعور بالحمل الثقيل و الكسل لفعل هذه المهمة أو الخوف من نتيجة هذه المهمة أن تكون سيئه!

عندما تقوم بالتسويف تشعر بأن شيئا ما معلق فوق رأسك إنه في الواقع في رأسك ، عندما يحدث لك شئ سئ حقا عندما يحدث لك شيء سيء حقًا ، فإن جزءًا من دماغك يسمى القشرة الانعزالية “تحت جمجمتك “

القشرة الانعزالية
القشرة الانعزالية

يتم تنشيط العزل عندما تشعر بالألم وعندما تتأذى عاطفيًا.

يرتبط العزل الجسدي ارتباطًا وثيقًا بجسمك وهذا هو السبب في أنه شعور داخلي.  و لكن المفاجاة أن هذا العزل ينفجرعندما تفكر في فعل شيء لا تريده 

لكنها تستقر لحسن الحظ بمجرد أن تبدأ في العمل على المهمة التي كنت تتجنبها. وستشعر بتحسن كبير حيث تتخلي قشرتك الانعزالية عن قبضتها عليها. 

اقترحت دكتور باربرا الحل و هي تقنية الطماطم!

في الثمانينيات ، الإيطالي فرانشيسكو سيريلو  ابتكر تقنية بومودورو لمساعدة المماطلين

( بومودورو تعني “طماطم” باللغة الإيطالية )

pomodoro
pomodoro

و هي تقسيم المهمة الي أجزاء صغيرة علي فترات تسمي ال pomodoro  

كل فترة تكن بمدة 25 دقيقة و بعد مرور 25 دقيقة يمكنك مكفاءة نفسك 5 دقائق راحة

و من ثم الأستمرار في العمل

ما يميز هذه النظرية أن عقلك سوف يشجعك أن تعمل حتي تمضي ال 25 دقيقة و تحصل علي 5 دقائق الراحة التي يحبها عقلك!

أنت الأن قد خدعت عقلك الذي يحب الراحة

ستدرس أو تعمل أو اياً كانت المهمة المطلوبة سوف تتشجع للعمل ل 25 دقيقة فقط !

هيا إنها 25 دقيقة فقط و سنحصل عي 5 دقائق راحة! و التي يمكنك فعل أي شئ في هذه الفترة

استنشاق الهواء، تحريك قدميك، الأستماع الي موسيقاك المفضلة و غيرها من النشاطات السريعة !

للمزبد من التفاصيل حول هذه النظرية من هنا

تعلم كيف تتعلم – الذاكرة

يمكنك تشبيه الذاكرة بالمخزن ، تقوم بتخزين فيه ذكرياتك و الأحداث المهمة و المعلومات

و تستعيدها وقتما شئت .. دعونا نتعرف علي افضل 5 طرق فعالة لتقوية الذاكرة

قبل البدأ بالتعرف علي هذه الخطوات يجب ان تعرف ان هناك العديد من الطرق لتخزين المعلومات

لذلك هناك انواع للذاكرة ..

أنواع الذاكرة

أنواع الذاكرة
أنواع الذاكرة
  • الذاكرة الحسية
تعلم كيف تتعلم - الذاكرة الحسية
تعلم كيف تتعلم – الذاكرة الحسية

الذاكرة الحسية عبارة عن مخزن للمعلومات يتم تخزينه عن طريق الحواس

سواء اكانت عن طريق العين ” ذاكره حسيه بصرية ” و هي الذاكره المتعلقه بالامور التي نراها

او عن طريق السمع ” ذاكره حسيه سماعية ” الذاكرة المتعلقة بالامور التي نسمعها

  • الذاكرة قصيرة المدي
تعلم كيف تتعلم - الذاكرة قصيرة المدي
تعلم كيف تتعلم – الذاكرة قصيرة المدي

فلنحاول تشبيها بانها مخزن للمعلومات السريعة المؤقتة ، المعلومات التي تم تخزينها بطريقة عشوائية سريعة

لا يحتاج عقلك الي هذه المعلومات لذلك سرعان ما ينساها و هذا يحدث عندما تقوم بتخزين الكثير من المعلومات المتشابهه او غير مهمه بطريقة سريعة

و ليكن مثلا اثناء محاولتك لحفظ العديد من التواريخ في وقت قصير ، يمكنك تذكرها لبعض الدقائق او اكثر ..

 لكن بمرور الوقت لن تستطيع استعادة هذه المعلومات ، لان عقلك يري ان لا فائدة من محاولة تخزين بعض الارقام العشوائية عديمة الفائدة

 و لكن ماذا يحدث في الذاكرة القصيرة ؟

قالت دكتورة باربرا انه يمكنك تخزين أربع قطع من المعلومات فقط

الذاكرة قصيرة المدي
الذاكرة قصيرة المدي

“شبهت أيدي الأخطبوط بأماكن القطع”

يوجد لديك أربع أماكن لتخزين المعلومات في الذاكرة القصيرة

و اذا حاولت تخزين أكثر من 4 معلومات فسوف يحذف عقلك المعلومات التي في الاربع قطع هذه لتخزين معلومات جديدة .

  • الذاكرة طويلة المدي
تعلم كيف تتعلم - الذاكرة طويلة المدي
تعلم كيف تتعلم – الذاكرة طويلة المدي

الذاكره الطويلة المدي هي مخزنك الدائم و الذي يحتوي علي اسمك و عنوان بيتك و عائلتك و اصدقائك وخبراتك السابقة و غيرها من الاشياء الابدية التي من الاستحالة نسيانها ” الا في حالة الزهايمر “

إقرأ أيضاً : اختبار الذكاء – تعرف على نفسك إذا كنت ذكياً

نصائح حول تحسين الذاكرة

نظريات لتحسين الذاكرة
نظريات لتحسين الذاكرة
  • Mnemonics  
mnemonics
mnemonics

أساس النظرية هو ربط المعلومات ببعضها البعض و ليكن اثناء دراستك و خاصة اثناء محاولتك لحفظ احداث رواية ما

لتطبيق نظرية ال mnemonics  يجب ربط أحداث الرواية ببعضها

و ليكن مثلا أثناء دراستك لاحداث الرواية قرأت أن هناك شخص ذهب لشراء بعض الأغراض و كان مجمل تكاليف الاغرض 532 جنيهاً

كيف يمكنني ربط هذا الرقم علي طريقة  mnemonics  ؟

532 = (3+2) = 5 ”   ” ( مجموع الرقم الاخير 2 مع الرقم الاوسط 3 = 5 )

و لكن بابداعك و ذكائك يمكنك ربط المعلومات بطرق بسيطه جداً

و كلما زاد ابداعك كلما زادت سهولة التذكر ..

مصادر أخري لتعلم النظرية من هنا

تعمق لتعلم النظرية اكثر من قناة practical psychology

  •  Memory palace  
Memory palace
Memory palace

قد تبدو أنها نظرية غريبة نوعا ما و لكن نتيجتها فعالة جدا .. حاول أن ترسم في مخيلتك صورة ثلاثيه الأبعاد لبيتك

و حاول أن تتخيل أن بيدك حقيبة ملئية بالمعلومات .. معلومات مثلا عن درس في مادة التاريخ

ستقم بتوزيع المعلومات بطريقة ذكية في منزلك !

من المستحيل نسيان تفاصيل بيتك و لذلك قم بتطبيق النظرية علي بيتك

قم بتوزيع بعض الاحداث في غرفة المعيشة

و ليكن انك تتخيل ان شخصية ما في احداث القصة في غرفة معيشتك

“غرفة معيشتك التي تمثل اول غرفة في منزلك”

و من ثم ربط الاحداث ب هذه الشخصية و من ثم الاستمرار فيما بعد غرفة المعيشة .. “غرفتك”

و ليكن ان تربط حدث ما في غرفتك بحدث تم بعد وجود الشخصية التي كانت في غرفة معيشتك

و هذه النظرية ايضا تعتمد علي ابداعك الشخصي في تبسيط المعلومات و الاحداث و ربطها ببعضها البعض .

نظرية التقطيع – Chunking

Chunking
Chunking

هي نظرية تهدف الي حفظ و إستيعاب معلومات كثيرة في وقت قليل

و هي عن طريق تقسيم المعلومات الي اجزاء قصيرة، تقسيم المعلومات و تميزهم باشياء من السهل تذكرها !

و ليكن هذا المثال مرة اخري

532  يمكننا ربط أن رقم اثنان بالجمع مع رقم ثلاثة يكون رقم خمسه

و ها انت طبقت نظرية ال Chunking  و قمت بتقسيم المعلومه !

هذه النظرية تعتمد علي إبداعك الشخصي كلما زاد إبداعك كلما قل جهدك في إستيعاب المعلومات

نصائح عامة للدراسة

الدراسة
الدراسة
  • الرياضة مهمه جداً لتنشيط عقلك لأستيعاب المعلومات ، الرياضة تؤثر بشكل كبير جداً علي دراستك و علي حالة مزاجك النفسية .
  • لأ يوجد مقاييس معينه للنجاح فالنجاح للجميع و لأ يوجد تفرقة بين طالب يمكنه أن يحقق التفوق .
  • المذاكرة الجماعية مفيدة جداً من حيث مشاركة المعلومات سوياً و استيعابها بطرق مختلفة و تطبيق التعاون الأجتماعي .
  • قم بتدريب نفسك علي الاختبارات كثيراً حتي تتخلص من رهبة الاختبار النهائي بجانب تدريبك للاختبار .
  • جرب أن تدرس في أماكن مختلفة حتي يهيئ عقلك علي استعياب المعلومات في أماكن مختلفة و خصوصاً الأختبار النهائي.
  • هدئ نفسك اثناء الأمتحان قم بالتحدث مع نفسك بكلمات إيجابية فهذا يؤثر بطريقة جيدة علي عقلك .

مصادر المقالة

كتبه / معاذ تامر عبد الخالق .

إقرأ أيضاً : ما هي أشهر مشاكل تعلم اللغات ؟ وكيفية حلها ؟