اضرار الموبايل |الأصابات الأكثر شيوعا لمستخدمي الموبايل!

“اضرار الموبايل “

في الفترة الاخيرة اصبح الموبايل جزءا رئيسيا من حياتنا اليومية .بضغطة زر واحد تستطيع انجاز اي مهمة في دقائق معدودة،العصا السحرية في الافلام قديما الان هي بين بيديك تقوم بكل ما تريده ويأتيك كل ما تحتاجه وانت جالس مسترخي على سريرك بلا أي عناء. ولكن هل تبقى الحياة وردية هكذا أم يكون للأستخدام الخاطئ رأي اخر؟!وماذا لو كان هذا الخطأ يتكرر يوميا حتى أصبح عادة في غاية الخطورة قد تكلفك صحتك في النهاية؟!

في مقالتنا اليوم نستعرض بعض الاضرار والاصابات الاكثر شيوعا لمستخدمي الهواتف الذكية وبجانب ذلك ايجاد طرق للعلاج والحد من الاصابة

حسنا،ما الذي يجعلني أكمل هذا المقال ؟

سيضيف لك هذا المقال الكثير من المعلومات حول :

  • بعض من اضرار الموبايل قد تغفل عنها .
  • الاصابات التي قد تتعرض لها بسبب الاستخدام المستمر للموبايل .
  • اعراض ان ظهرت عليك يجب ان تأخذ حذرك.
  • اقتراحات لتجنب الاصابة بهذه الامراض

الان نستطيع ان نبدأ ونسلط الضوء على اشهر اصابتين قد تتعرض لهما اذا كنت من مستخدمي الهاتف لفترات طويلة

اولا: متلازمة دي كورڤان ـ اضرار الموبايل

متلازمة دي كورفان ـ اضرار الموبايل

أو كما أطلق عليها الاجانب أسماء أخرى مثل ابهام :

  • ( ال بلاك بيري_black berry thumb)
  • (هاوي الالعاب _Gamer’s thumb)
  • (الرسائل النصية_texting thumb)
  • ( البلايستيشن_playstation thumb)

وهذه التسمية ليست من فراغ حيث انها توصف بشكل دقيق أسباب الأصابة. بمعنى سواء تلعب لعبة لفترات طويلة، تتواصل مع أصدقائك ،أو تكتب باستخدام القلم لفترات طويلة فالعبء يكون واقع علي المسكين “الإبهام” بشكل كبير جدا ونتيجة لذلك يحدث ألم أسفل الإبهام أو في منطقة الرسغ فيؤدي للشعور بثقل في تحريك الإبهام وتبدأ الحركة تكون مؤلمة!وهذا يكون نتيجة لالتهاب الوتر في هذه المنطقة اللي تبدأ بالقبضة وتنتهي عند الإبهام.

الاسباب المحتملة للإصابة

اصابة في الابهام ـ اضرار الموبايل

عادة الاصابة تحدث نتيجة الالتهاب والاجهاد في الوترين المتحكمين في حركة الإبهام نتيجة لبعض الاسباب كما ذكرنا :

١. لعب “الالعاب الالكترونية” لفترات طويلة.

٢. استخدام القلم بشكل مستمر.

٣.حجم الهاتف يتانسب طرديا مع سرعة الاصابة.

٤. المحادثات الكتابية علي الهاتف لساعات.

٥.ممارسة رياضة ما باستخدام “المضرب” مثل التنس.

٦.الاصابة بكدمة في الإبهام.

٧. أمراض روماتزمية.

الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة ـ اضرار الموبايل

١. العمال: مثل الخياطين ومن يقوموا بانشطة مثل لف المسامير والسحب والدفع والتحريك.

٢.الامهات : فالأعمال المنزلية من تقطيع الخضروات والغسيل وتقليب الأواني سبب كافي للإصابة.

٣.اللاعبين: في بعض الالعاب مثل التنس والبولينج والبيانو وغيرها المعتمده على اليد بشكل أكبر.

تظهر الأعراض في النساء أكثر من الرجال لعدة عوامل تساهم في ذلك مثل :الحمل ،الأعمال المنزلية ، تغيرات هرمونية ،احتباس السوائل.

الأعراض

  • إحساس بألم يزيد بتحريك معصم اليد وصعوبة في تحريك الإبهام.
  • عادة يظهر تورم في منطقة أسفل الإبهام.
  • صعوبة في احكام قبضة اليد و الإمساك بالاغراض.
  • من الممكن حدوث زيادة في الألم حتى يصل لباقي الذراع.

العلاج

  • الابتعاد فترة عن أي مجهود،فالمجهود الزائد قد يزيد الحالة سوء .
  • تدليك المنطقة بقطعة تلج لتخفيف الالتهاب.
  • في حالة وجود التهاب شديد يمكن أخذ مضادات للالتهاب .
  • وضع جبيرة للإبهام إذا استدعى الأمر.
  • استشارة أخصائي علاج طبيعي، فالعلاج الطبيعي يكون فعال جدا في تلك الحالات .
  • القيام ببعض التمرينات كما في الصور:
تمرينات علاجية
تمرينات علاجية
تمرينات علاجية

في بعض الاحيان قد نلجأ للجراحة ولكن يكون الخيار الاخير نظرا لأن الراحة والبعد عن أي شيء يسبب ارهاق زائد يكون الحل الأمثل للعلاج.

كيفية تجنب الاصابة ؟

١.استبدال الرسائل النصية برسائل صوتية.

٢.في حالة استخدام القلم ،يفضل الكتابة ببطء.

٣.تجنب لعب “الالعاب الالكترونية” لفترات طويلة.

٤.تدليك أصبع الإبهام ومنطقة الرسغ بلطف على فترات متقطعة.

أقرأ ايضا: 29 نصيحة للشباب

ثانيا:( النوموفوبيا_Nomophobia)ـ اضرار الموبايل

نوموفوبيا ـ احد اضرار الموبايل

هناك احصائية توضح ان الشخص العادي يتصفح الموبايل فيما لا يقل عن ٤٧ مرة في اليوم. بمعدل ١٧ الف مرة كل سنة ويوجد ٨٧٪ من الناس قد يصلوا لهذا المعدل خلال ساعة واحدة قبل النوم بالاضافة الى ان الشخص العادي متوسط استخدامه للموبايل حوالي ساعتين و٥١ دقيقة! وقد يكون كل ما يفعله هو scrolling فقط!

بمجرد سماعك لهذه النسب، فربما تكون مصاب ب “النوموفوبيا” وانت لا تعلم !

“النوموفوبيا_Nomophobia”هي اختصار ل(no_mobile_phone_phobia)

أو ما يسمى ب “رهاب فقدان الهاتف”وهو عبارة عن مرض يصيب الإنسان بالهلع لمجرد التفكير ان هاتفه قد ضاع أو تركه في المنزل.

٧٧٪من الشباب من اعمار (١٨-٢٤) لا يستطيعون الإبتعاد عن الموبايل ثوانٍ!

بدأ ظهور ” النوموفوبيا” عند الأطفال لدرجة ان انتزاع الهاتف من بين أيديهم أصبح أسوء من دخول حرب!

الاسباب

في وقتنا الحالي ومع اقتحام السوشيال ميديا حياتنا ،كثير من الناس تشارك هوايتها واعمالها ومعظم أمور حياتها على الانترنت بإختلاف تطبيقاته من فيسبوك وتوتير و انستجرام… وقد تطورت الامور إلي الحد الذي جعل بعض الناس تكتفي به وتقرر ان يكون هذا نمط حياتها وعالمها التي لا تستطيع التخلي عنه أبدا. حتى أصبح كالمرض ينهش أوقاتهم وحياتهم!

الاعراض

إزاي تعرف إنك بتعاني من “رهاب فقدان الهاتف”؟

١.الشعور بالقلق في حالة عدم وجود شبكة .

٢.عدم القدرة على اطفاء الجهاز .

٣. تفقد الرسائل والمكالمات باستمرار لحد الهوس!

٤.التأكد من شحن البطارية باستمرار.

٥.اخذ الموبايل في أماكن غير مناسبة(اثناء تناول الوجبات ، المرحاض ، زيارات واجتماعات مهمة…).

الأشخاص الأكثر عرضة للاصابة ـ اضرار الموبايل

١.اشخاص لديها وقت فراغ كبير فبتالي يصبح الموبايل الصديق الصدوق لهم.

٢.اشخاص تقوم بتقديم محتوى سواء علي اليوتيوب أو غيره فيمتلكها هوس التفاعلات والتعليقات.

٣.اشخاص تجد صعوبة في التواصل مع الآخرين فيكون الموبايل منفذها الوحيد في الزيارات والتجمعات.

٤.الاطفال بسبب إهمال الأهالي بغرض الإلهاء! وقلة الوعي بالخطورة.

العلاج

للأسف العلاج صعب جدا لأنه يعادل الإدمان في بعض الحالات! فالمريض يحتاج لاستشارة طبيب نفسي. لكن إذا كان الأمر في بداياته يمكن علاجه ب:-

اشغال الوقت ببعض الأعمال اليدوية بعيدا عن الموبايل.

ممارسة الرياضة بشكل منتظم.

ايجاد بديل مثل زيارة الأصدقاء بدلا من مكالمة تليفونية، شراء الكتاب بدلا من قراءته pdf…

أخيرا.. لو كنت من مستخدمي الموبايل ولم يظهر عليك أي اعراض لمتلازمة دي كورڤان أو النوموفوبيا، فأحب أن أهنئك بشدة لأنك أصبحت عملة نادرة جدا فأرجوك حافظ علي نفسك!

وفي الختام ،اليكم تلخيص سريع لما ذكرناه في هذا المقال :

  • تجنب الافراط في استخدام الموبايل .
  • استبدال استخدام الموبايل بأنشطة اخرى .
  • اجراء بعض التمرينات للحد من تطور الاصابة .

كتبه |سمر ابراهيم

احدث المقالات لنفس الكاتب :

خطوات تعلم البرمجة للمبتدئين|5 خطوات ستغير حياتك!

سوشيال ميديا|ازاي تبقى سوشيال ميدياوي محترف؟