كيف تغير حياتك للأفضل؟ 9 عادات يومية مدهشة تجعل يومك أكثر إنتاجية

كيف تغير حياتك للأفضل؟ هذا السؤال يتردد كثيرا في أذهان الذين يريدون أن يطوروا من أنفسهم ولكنهم لا يعرفون السر وراء ذلك.

لو أدركت المفعول السحري للعادات اليومية سواء بالسلب أو بالإيجاب فإنك  حتما سوف تقوم بتغيير العادات الخاطئة التي تقوم بها كل يوم دون أن تلقي لها بالا وسوف تخلق عادات جديدة؛ كي تحصل علي يومٍ أكثر  إنتاجية.

هناك بعض الأسرار التي يقوم بها الناجحون كل يوم؛ لكي يحققون أهدافهم ويقومون بالكثير من الإنجازات، هذه الأسرار تتمحور حول “عادات يومية ناجحة”.

ولذلك سوف نعرض عليك أهم العادات التي يجب أن تجعلها جزءًا أساسيًا من يومك؛ لكي تحصد الكثير من الإنجازات التي سوف تفاجئ بها شخصيًا عند اتباعك لهذه العادات.

كيف تغير حياتك للأفضل
الاستيقاظ وقت الفجر

استيقظ وقت الفجر تغير حياتك للأفضل

في الوقت الذي يذهب غيرك للنوم ويكون غيرك نائما في سبات عميق تغلق انت منبهك وتبدأ يومك في الخامسة صباحا تصلي الفجر وتقرأ القرآن وتردد أذكار الصباح.

هذه العادة لا يفعلها إلا العظماء فهي تتطلب منك الكثير من الالتزام.

أثبتت الأبحاث العلمية أن الذين يستيقظون باكرا يجنون مالاً أكثر، بل ويحصلون علي درجات أفضل من غيرهم في الدراسة والعمل.

بالإضافة إلي أن إنجازك للمهام في الصباح الباكر ينعكس علي باقي يومك بالإيجابية.

ولذلك عليك أن تدرج هذه العادة العظيمة للغاية في عادات يومك.

كيف تغير حياتك للأفضل
نصائح مجربة للاستيقاظ باكرا

وإليك بعض النصائح التي جربتها شخصيا للقيام وقت الفجر:

  1. اخلد إلي النوم مبكرا وهذا يتطلب منك عدم السهر لساعات طويلة.
  2. قم بضبط المنبه الخاص بك علي الساعة الخامسة 5:00  وقم بعمل منبه إضافي في الساعة الخامسة إلا ربع 4:45  حتي تعطي إشارة للعقل بأنك سوف تستيقظ بعد قليل.
  3. ضع هاتفك في موضع بعيد عن متناول يديك حتي تجبر علي القيام إليه صباحًا لأنك إذا قمت بوضعه بجانبك فمن المستحيل أن تقوم في الصباح كل ما ستفعله هو إغلاقه والاستمرار في النوم.
  4. ابتعد عن جميع الشاشات قبل نومك بساعة علي الأقل “شاشة التلفاز, الهاتف, اللابتوب” حتي لا تصاب بالأرق قبل نومك.
  5. خذ حمامًا دافئا فهذا يساعد علي تهدئة الأعصاب مما يجعلك تحصل علي نومٍ هانئ.
  6. اصنع مشروبا دافئا يساعدك علي الارتخاء مثل مشروب البابونج بالعسل أو أية أعشاب أخري.
  7. قم بتصفية ذهنك قبل الخلود إلي النوم من خلال قراءة الكتب أو قراءة القرآن.

تنظيم  الوقت – إدارة الوقت أهم ما يميز الناجحين

عاجلاً أم آجلا يجب عليك أن تتعلم كيفية تنظيم يومك، سواء كنت طالبا ام عاملا … لا تنتظر من أحد أن ينظم لك يومك، لا تنتظر من أحد أن يضع لك خطة للمذاكرة أو حتي خطة للعمل.

الخطوات الأساسية لتنظيم الوقت
تنظيم الوقت

تعلم بنفسك الخطوات الأساسية لتنظيم اليوم:

  1. اكتب مهامك في دفتر صغير من الليلة السابقة.
  2. تحفز لوضع علامة صح عندما تنهي كل مهمة.
  3. حدد أولوياتك وقم بإنهاء المهام الأكثر أولوية أولاً.
  4. راقب وقتك طوال اليوم لكي تصل إلي أكثر نتيجة مضمونة.
تنظيم الوقت
إدارة الوقت

 

الاهتمام بصحتك – الكنز الحقيقي للنجاح المتواصل

إذا كنت تريد أن تستمر في نجاحاتك بانتظام فاحرص علي الاهتمام بصحتك وتقوية مناعتك

حتي لا تصاب بالعديد من الأمراض التي يمكنك أن تتفاداها بالنظام الصحي السليم.

  1. تناول وجبة الافطار مبكرا واحرص علي اشتمالها علي البروتين مثل البيض المسلوق.
  2. تناول اوميجا 3 بعد الافطار فإن لها مفعولاً سحريا في زيادة التركيز والطاقة.
  3. احرص علي شرب المياه بشكل منتظم علي مدار النهار واشرب كوب كل ساعة.
  4. تعرض إلي الشمس في النهار حتي تستمد منها فيتامين د.
فوائد ممارسة الرياضة
ممارسة التمارين الصباحية

ممارسة التمارين الرياضية تغير حياتك للأفضل

إن ممارسة الرياضة تساعدك علي زيادة التركيز بشكل فعال، وتعمل علي إمدادك بالطاقة اللازمة.

 لو أنك قمت بممارسة بعض الرياضة كل يوم سوف تلاحظ تأثير ذلك خلال يومك

حيث أنك ستصبح أكثر نشاطا وسوف تنجز الكثير من المهام خلال وقت قصير.

ممارسة التمارين الرياضية
الرياضة

ما نوع الرياضة التي يجب أن تمارسها كل يوم؟

الأمر يتوقف علي المهام التي سوف تقوم بالعمل عليها خلال يومك، فإذا كنت طالبًا وكانت مهمتك الأساسية هي المذاكرة

فأنصحك بممارسة الرياضة الخفيفة التي تساعدك علي تصفية ذهنك، مثل اليوجا وتمارين التنفس.

أما إذا كنت تذهب إلي العمل فمن الأفضل لك أن تمارس الكارديو أو تمارين الحركة صباحا

حتي تساعد علي تدفق الدم وزيادة نشاطك خلال الدوام.

قراءة الكتب – هل يمكنك أن تعيش أكثر من حياة؟

لماذا تعيش عالمًا واحداً في حين أنه يمكنك التنقل في عوالم مختلفة من خلال الكتب!

إن قمت بالقراءة كل يوم لاسيما إذا حددت لنفسك وقتاً محدداً للقراءة مع تناول مشروبك المفضل، سوف تري في نفسك تطوراً ملحوظاً مع الوقت.

فكما أن الطعام غذاء الجسد والايمان غذاء الروح فالقراءة غذاء العقل، وإذا أهملت القراءة سوف تصاب بالركود الفكري، والذي سوف ينعكس عليك بالتأخر في نواحٍ كثيرة من حياتك.

لذلك إذا أردت أن تتغير حياتك للأفضل وأن تمتلك يوما إنتاجيا فعليك بالالتزام بالقراءة كل يوم.

فائدة قراءة الكتب
القراءة

وإذا كنت لا تحب القراءة ولكنك تريد أن تغير حياتك للأفضل فإليك النصائح التالية:

  1. ابحث عن أكثر شيء تحبه وتشعر بالحماس عند فعله وقم بالبحث عن كتاب يتناول هذا الموضوع.
  2. إبدأ بقراءة الكتب الصغيرة والقصص الممتعة.
  3. قم بتحميل تطبيق إقرأ لي حتي تستمع إلي أي كتاب تريده أثناء المشي أو في سيارتك أو حتي أثناء الأعمال المنزلية.
  4. خصص مكاناً مريحا للقراءة واصنع مكتبة صغيرة حتي لوكان رفاً ووضعت به كتابين فقط.
كيف تغير حياتك للأفضل
القيلولة السحرية

القيلولة  – هل يمكنك أن تمتلك يومين خلال 24 ساعة؟

سوف تندهش إذا علمت أن أشهر العباقرة كانوا يستخدمون أسلوب القيلولة خلال يومهم مثل ليوناردو دافنشي وتوماس أديسون, كما أنها سنة عن الرسول صلي الله عليه وسلم.

إن للقيلولة سحر رهيب في بركة اليوم مما يشعرك أنك قد امتلكت يومين كاملين في يوم واحد من كثرة الإنجازات التي حققتها.

وبما أنك قد استيقظت باكرا فمن الصعب عليك إكمال يومك بدون قيلولة خفيفة خلال اليوم بعد إنجازك لأكبر المهام التي عليك إنجازها.

المدة المثالية للقيلولة يتراوح من 20 دقيقة إلي ساعة علي الأكثر إذا نمت أكثر من ذلك سوف تنعكس عليك بالخمول والكسل, لاسيما أنك لن تستطيع الخلود إلي النوم مبكرا.

كيف تغير حياتك للأفضل
ممارسة التأمل كل يوم يغير حياتك للأفضل

التأمل – meditation

يفضل أن تمارس التأمل فور استيقاظك من النوم وهو أن تجلس هادئا في مكانك في وضع مريح وتقوم بأخذ نفس عميق “شهيق من الأنف وزفير من الفم” لمدة عشر مرات وأنت مغمض العينين.

يمكنك أيضا التأمل في السماء أثناء الشروق أو الغروب وتردد كلمات إيجابية لنفسك وتشكر الله علي هذا اليوم.

إذا اتبعت هذه العادة كل يوم سوف تلاحظ مدي الاطمئنان والسلام النفسي الذي سوف تشعر به.

الاهتمام بالنفس والمكافآت الفورية

الاهتمام بنفسك – إذا قمت بحب نفسك سوف تغير حياتك للأفضل

لا تنسي أن تعامل نفسك برفق وأن تكافئها كلما أنجزت مهمة ما، وكن علي علم بأنك إذا قمت بتقدير نفسك واحترامها وحبها سوف يحبك الناس كثيراً.

أما إذا أهملتها ولم تحبها وألقيت عليها كلمات سلبية وقاسية، فلا تنتظر أن يحبك أحد، فالناس بطبعهم يحبون الشخص الذي يثق بنفسه ويقدرها.

اليك بعض الأفكار التي تدلل بها نفسك:

  1. قم بعمل مشروبك المفضل فهذا يساعد علي تحسين مزاجك للغاية.
  2. كافئ نفسك بعد مذاكرة كل فصل بقطعة حلوي.
  3. يمكنك أن تشاهد فيلما في نهاية اليوم إذا أنهيت كل المهام التي عليك.
  4. اشتري لنفسك شيئا جديدا
  5. ارتدي أكثر ملابس تحبها وتشعرك بالثقة عند خروجك من المنزل.
  6. مارس هوايتك المفضلة أو حتي قم بتعلم هواية جديدة.
  7. انظر إلي المرآة ووجه إلي نفسك كلمات إيجابية.
كتابة اليوميات
عادة كتابة اليوميات

كتابة اليوميات تخلصك من شتات الفكر

حينما تستيقظ من نومك يكون مزاجك معتدلاً وعقلك صافياً، ولكن كلما مرت ساعة واحدة امتلأ عقلك بمخزون من المعلومات، وتغير مزاجك مع الوقت.

 فإذا قمت بكتابة يومياتك قبل النوم، سوف تشعر بصفاء ذهنك وترتيب أفكارك وتقوم بإفراغ مشاعرك، مما يساعدك علي النوم بسلام.

بالإضافة إلي أنه بهذه الطريقة يمكنك متابعة يومك ومعرفة نقاط قوتك ونقاط ضعفك. كما أنه يمكنك ملاحظة تطورك مع الوقت، لهذه الأسباب يجب عليك البدء في كتابة يومياتك.

ملخص كيف تغير حياتك للأفضل وتحصل علي يوم أكثر إنتاجية:

  • جهز قائمة مهامك من الليلة السابقة قبل ذهابك إلي النوم
  • تعلم فن تنظيم وإدارة الوقت علي سبيل المثال فيديو غير حياتك من قناة اسلوب
  • اضبط منبهك وقم بتحميل كتاب نادي الخامسة صباحا
  • استيقظ في الصباح الباكر واستغل أكثر وقت ذهبي في اليوم كله
  • قم بإنجاز المهمات ذات الأولوية في الصباح الباكر
  • مارس التمارين الرياضية واحرص علي الاهتمام بصحتك
  • نل قسطا من الراحة عن طريق القيلولة في منتصف اليوم
  • احرص علي قراءة الكتب يوميا لأن القراءة غذاء العقل
  • تأمل في السماء وقم بعمل تمارين التنفس حتي تصفي ذهنك
  • اكتب يومياتك قبل النوم حتي تري مدي انتاجيتك وحتي تفرغ مشاعرك

كتبه | أميرة سمير

اقرأ أيضاً: