كيف تزيد ثقتك بنفسك في خمس خطوات عملية.
سأتكلم في هذا المقال عن شئ يهم أغلب الناس إن لم يكن جميعهم وهو الثقة بالنفس وكيف تزيد ثقتك بنفسك. الكل يريد أن يكون عنده ثقة بنفسه.
الثقة بنفسك وقدراتك هي الطريق للنجاح
لذا الجميع عرضة للنصب والاحتيال من قبل أولئك الذين يدعون أنه يمكنك زيادة ثقتك بنفسك من خلال مقاطع التحفيز.وهذا كلام لا يمت للواقع بصلة.
لذلك في هذا المقال سأبين بعض المفاهيم المغلوطة عن الثقة بالنفس وسأتكلم أيضاً عن خمس نصائح عملية لزيادة ثقتك بنفسك.
بعض المفاهيم المغلوطة عن الثقة بالنفس.
1-البعض يختزل الثقة بالنفس في التحدث أمام الجمهور والتعامل بدون خجل وهذا التصور قاصر.
هناك أشخاص يمكنهم التحدث بأريحية أمام الجمهور ومع ذلك فهم أشخاص مترددين ليس عندهم أي ثقة بقدراتهم .
لذلك التحدث أمام الجمهور ليس له علاقة بالثقة بالنفس .التحدث أمام الناس مهارة يمكنك اكتسابها .وسوف أتحدث عزيزي القارئ في المقال القادم بإذن الله عن “كيف تتحدث أمام الناس بدون خجل”.
2-البعض الاخر يعتقد أن الثقة بالنفس هي الاصرار على أرائك وعدم الالتفات لنقد الاخرين .المشكلة هنا أن البعض يتصور أن انتقادات الاخرين كلها عديمة القيمة وأنها تريد إحباطك.
وهذا الاعتقاد خاطئ تماماً لأنك لست شخص مثالي أنت تفعل الكثير من الأخطاء وليس كل سلوك أو قول تفعله هو صحيح بنسبة 100%.
والحكمة هنا هي أن تحلل أي نقد موجه لك قائلاً لنفسك :”هل هناك شئ صحيح في نقده”.
اذن ما هي الثقة بالنفس ؟
الثقة بالنفس تعني الثقة بقدراتك والثقة التامة بالله والثقة أنك تستطيع فعل شئ معين مهما كانت الظروف.
ومن الأمور التي تزيد الثقة بالنفس أيضا هي الثقة بالله عز وجل وأيضا طاعته و البعد عن المعصية فإنها تولد في النفس الضعف والمذله .
قرأت في كتاب الداء والدواء
[ومن آثار الذنوب القبيحة]: أنّ المعصية تورث الذلَّ، ولابدّ؛ فإنّ العزّ كلّ العزّ في طاعة الله تعالى. قال تعالى: {مَنْ كَانَ يُرِيدُ الْعِزَّةَ فَلِلَّهِ الْعِزَّةُ جَمِيعًا} [فاطر: 10] أي: فليطلبها بطاعة الله، فإنّه لا يجدها إلا في طاعته.
وكان من دعاء بعض السلف: اللهم أعِزَّني بطاعتك، ولا تُذِلَّني بمعصيتك.
الخطوة الأولى لزيادة ثقتك بنفسك :تقبل مالا يمكن تغييره.
تقبل نفسك كما هي بشكلك الخارجي لا تجلد ذاتك دائما بأن تقول”شكلي مش عاجبني” تذكر أن لكل شخص جمال خاص به. وتذكر قوله تعالى “لقد خلقنا الإنسان في أحسن تقويم”.
تقبل نفسك بعيوبك بنقاط ضعفك. من المستحيل أن تصبح شخصاً مثالياً لا يوجد به أي نقطة ضعف أو عيب.
تعلم أن تحب نفسك أولاً وكل شئ يأتي بعد هذا سهل.
هذه بعض النصائح التي تساعدك على ذلك
_تذكر أن الجميع يرتكبون أخطاء في بعض الأحيان، فأنت مثلهم ترتكب أيضاً الأخطاء.
_في نهاية كل يوم لا تضيع وقتك ومجهودك العقلي في أي أشياء حدثت خلال اليوم ولم تكن تحت سيطرتك.
_اذا كنت قد بذلت أفضل ما لديك فلا داعي لأن تلوم نفسك أو تشعر بالذنب.
الخطوة الثانية:اكتشف نقاط قوتك وطورها.
يمكنك زيادة ثقتك بنفسك عن طريق اكتشاف نقاط قوتك والعمل على تطويرها. قد تتساءل أنا لا أعرف نقاط قوتي كيف أستطيع معرفتها؟
سؤال جميل عزيزي القارئ والاجابة:يمكنك معرفتها من خلال سؤال من حولك من أصدقاؤك وأقربائك “ما الذي أستطيع فعله بمهارة”.
قد يخبرك أحدهم أنك تستطيع التحدث أمام الناس بطلاقة شديدة أو تستطيع أن تتكلم الانجليزية بشكل رائع أو أنك تستطيع عمل design بشكل ممتاز ….إلى أخره.
عندما تعرف نقاط قوتك حاول تطويرها من خلال بعض الكورسات.
حينما يكون عندك مهارة متميز فيها سيزيد لديك مقدار ثقتك بنفسك وهذا ما يسمى الثقة بالكفاءة confidence by competence.
يمكنك قراءة المزيد من خلال قراءة كتاب الثقة التامة رابط التحميل من هنا
الخطوة الثالثة لزيادة ثقتك بنفسك:صندوق الرسائل الإيجابية.
رحلة حياتك مليئة بالمواقف الايجابية وكذلك السلبية ولكن الذكي هو الذي يوثق المواقف الايجابية ويحتفظ بها. أنا مثلاً عندما تأتيني رسائل شكر ومدح من القراء للمقالات التي أكتبها أقوم بتجميع هذه الرسائل وأحتفظ بها في مجلد خاص بها وأقوم بتسميته “صندوق الرسائل الايجابية”.
وعندما أتعرض لشئ محزن أو موقف سئ وأشعر بالاحباط أدخل على هذا المستودع وأقرأ هذه الرسائل وأحس بعدها بطاقة جميلة .
أنت كذلك عزيزي القارئ لابد أن توثق اللحظه وتحتفظ برسائل الشكر والمدح سواء من خلال اسكرين شوت أو من خلال الايميل حتى
تستطيع العودة إليها حينما تشعر بالإحباط فتزيد من ثقتك بنفسك.
الخطوة الرابعة : لا تقارن نفسك بالاخرين.
ومن الأمور الأخرى التي تزيد ثقتك بنفسك هي عدم مقارنة نفسك بشخص آخر أو مقارنة حياتك بحياة شخص آخر.
عندما تقارن نفسك بشخص آخر قائلا :”حياته أفضل من حياتي وقدراته ومهارات أفضل مني بكثير”.
المقارنات تقوم تدريجيا بتدمير كل ما نستمتع به.
المقارنات تقتل السعادة وتدمر الثقة بالنفس
الخطوة الخامسة لتزيد من ثقتك بنفسك:الرياضة.
أكدت دراسة أن ممارسة رياضة الركض بانتظام تجعل الناس أكثر سعادة وثقة بأنفسهم ووجدت باحثة أمريكية أن ممارسة الرياضة تزيد من ثقتك بنفسك بشكل لا تتخيله.
حيث أن ممارسة الرياضة تجعلك راضي عن مظهرك الخارجي كما أنها ترفع هرمون السعادة.
كتبته:نعمة زكريا زاحم