اسباب كثرة النسيان| 5 أسباب تفعلها بكثرة.
اسباب كثرة النسيان محل بحث الكثير خاصتًا الشباب، وهنا ستصدمك هذه الأسباب، فقد تكون تقوم بها يوميًا.
تقول عالمة الأعصاب ماريا ويمبر: “هناك ذكريات لا نريدها ولسنا بحاجة إليها”. “ضعف الذاكرة أو النسيان بالتحديد شيء جيد وقابل للتكيف”.
أي أن النسيان قد يكون شئ إيجابي بعض الأحيان، وسلبي في أوقات آخرى.
بينما قد تجد نفسك تتساءل لماذا ذاكرتي سيئة للغاية، فإن النسيان جزء من الحياة وينسى الناس بسرعة مفاجئة.
وجدت الأبحاث أن ما يقرب من 56٪ من المعلومات تُنسى في غضون ساعة، و 66٪ بعد يوم، و 75٪ بعد ستة أيام.
أقراء أيضًا: مقال من جامعة هارفارد عن 7 أشكال طبيعية ومفيدة للنسيان.
• ما هو النسيان؟
ضعف الذاكرة أو النسيان تحديدًا هو فقدان المعلومات التي كانت مخزنة مسبقًا في الذاكرة قصيرة المدى أو طويلة المدى أو تغييرها.
يمكن أن يحدث فجأة أو يمكن أن يحدث تدريجيًا مع فقدان الذكريات القديمة.
على الرغم من أنه أمر طبيعي عادتًا، إلا أن كثرة النسيان أو غير المعتاد قد يكون علامة على مشكلة أكثر خطورة.
عادة ما ينتج كثرة النسيان وعدم التركيز على فشل في استرجاع الذاكرة. بينما المعلومات موجودة في مكان ما في ذاكرتك طويلة المدى، لا يمكنك استردادها وتذكرها فعليًا.
يمكنك قراءة: كيف تقوي ذاكرتك.
• أسباب كثرة النسيان؟
١. قلة النوم.
ربما يكون عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم هو أكبر سبب غير مقدَّر للنسيان.
يمكن أن يؤدي قلة النوم المريح أيضًا إلى تغيرات المزاج والقلق، مما يساهم بدوره في حدوث مشكلات في الذاكرة.
وبذلك يكون من اسباب النسيان وعدم التركيز والصداع.
٢. الكحول.
شرب الكثير من الكحول يمكن أن يتداخل مع الذاكرة قصيرة المدى، حتى بعد زوال آثار الكحول.
وهنا ببعض الفُكاهة، ستقول ” وأنا مالي يا لمبي “.
ليس هنا معنى الكحول شربك للخمور، فيمكن أن تتناول دواء به كحول، أو عصائر، ومشروبات، دون علمك أنها تحتوى لو على نسبة قليلة من الحكول.
حتى هذه النسب القليلة من الكحوليات في المشروبات، تشكل سبب من اسباب كثرة النسيان وضعف الذاكرة، دون علمك.
٣. التوتر والقلق.
أي شيء يجعل من الصعب التركيز وحبس المعلومات والمهارات الجديدة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة.
التوتر والقلق يملأ الفاتورة، كلاهما يمكن أن يتداخل مع الانتباه ويمنع تكوين ذكريات جديدة أو استعادة الذكريات القديمة.
وبالتالي فإن التوتر والقلق ليس فقط من أسباب كثرة النسيان، لكن أيضًا يمنعوك من تكوين ذكريات جديدة.
٤. الاكتئاب.
تشمل العلامات الشائعة للأكتئاب الحزن الخانق وقلة القيادة وتقليل المتعة في الأشياء التي تستمتع بها عادةً، وأيضًا النسيان المفاجئ.
يمكن أن يكون من اسباب كثرة النسيان أيضًا علامة على الأكتئاب أو نتيجة له.
يمكنك قراءة: اختبار تحديد الحالة النفسية.
٥. الأدوية.
يمكن أن تؤثر المهدئات ومضادات الاكتئاب وبعض أدوية ضغط الدم والأدوية الأخرى على الذاكرة.
• علاج النسيان؟
١. كن منظمًا.
من المرجح أن تنسى الأشياء إذا كان منزلك مليئًا بالفوضى وكانت ملاحظاتك في حالة من الفوضى.
قم بتدوين المهام والمواعيد والأحداث الأخرى في دفتر ملاحظات خاص أو تقويم أو مخطط إلكتروني.
يمكنك قراءة: كيف تصبح شخص منظم؟
٢. تناول نظام غذائي صحي.
قد يكون النظام الغذائي الصحي مفيدًا لعقلك كما هو مفيد لقلبك.
تناول الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة. اختر مصادر البروتين قليلة الدسم ، مثل الأسماك والفاصوليا والدواجن منزوعة الجلد.
ما تشربه مهم أيضًا.
يمكنك قراءة: أفضل دورات التغذية لك.
٣. الاختلاط بشكل منتظم.
يساعد التفاعل الاجتماعي على ردع الاكتئاب والتوتر، وكلاهما يمكن أن يساهم في فقدان الذاكرة.
ابحث عن فرص للالتقاء بأحبائك وأصدقائك وآخرين خاصة إذا كنت تعيش بمفردك.
أقراء أيضًا: أهم المهارات الناعمة للتواصل مع الناس.
٤. النشاط البدني.
يزيد النشاط البدني من تدفق الدم إلى الجسم كله، بما في ذلك الدماغ. قد يساعد ذلك في الحفاظ على قوة ذاكرتك إدارة الحالات المزمنة.
يساعد النشاط البدني في الحفاظ على شكل جسمك، تساعد الأنشطة المحفزة عقليًا في الحفاظ على صحة عقلك – وقد تمنع فقدان الذاكرة.
٥. احصل على قسط كافٍ من النوم:
النوم الكافي ضروري للصحة الجسدية والعقلية.
تشير الأبحاث أيضًا إلى أن قلة النوم تساهم في فقدان الذاكرة والنسيان.
النسيان له إجابيات تتمثل في التخلص من الذكريات الحزينة، وآثاره السلبية على حياتك ودراستك وتعلمك.
لذا إذا شعرت بشئ غير طبيعي بشأن النسيان يفضل أن تستشير طبيب متخصص.
كتابة/ ملك أحمد عبد الظاهر
يمكنك أن تقرتء أيضًا:-
أفضل الطرق العلمية للمذاكرة وحفظ المعلومات في
الذاكرة.