دورة مجانية في الحياة الصحية :أفضل دورة تدريبية
دورة مجانية في الحياة الصحية نقدمها لك . لكي تصبح حياتك صحية وهادئة ,بالإضافة الي ذلك ستتحول طريقة تفكيرك من السلبية للإجابية.
لاشك في أن جميعنا يأمل للعيش في حياة صحية وهادئة. ولكن لا نعرف من أين نبدأ وكيف نبدأ؟
في هذا المقال نعرض عليك أهم المنصات التي تقدم دورة مجانية في هذا المجال .
و علاوة علي ذلك نقدم لك نبذة عن مفهوم الحياة الصحية .تعال لنبدأ معًا:
مفهوم الحياة الصحيه:
لا يوجد مفهوم محدد للحياة الصحية .
ولكن هناك ضوابط ومعايير أساسية تندرج تحت مسمي الحياة الصحية . بالإضافة الي ذلك نستطيع أن نقول أنها عبارة عن العادات اليومية التي يبنيها الشخص في يومه التي تساعده في تحسين سلوكه. وهذا هو الحياة الصحية.
كيف يمكنني أن اعيش حياة صحية؟!
1.لإلنزام بعادات أكل صحية
وإليك علي سبيل المثال:
عليك محاولة التقليل من الوجبات السريعة والطعام الذي يحتوي علي نسبة دهون عالية.
قم بإدخال البروتينات بنسبة كبيرة في وجباتك (الإفطار والغداء والعشاء).
وبالإضافة الي ذلك يمكنك الإكثار من أكل الخضروات والألياف الطبيعية
شرب المياه من أهم الأشياء الذي يجب عليك فعلها لذلك اشرب كميات كبيرة من المياه علي مدار اليوم
ولذلك كلما كانت وجباتك أكثرر صحية .. كانت حياتك الصحية أفضل مستوي.
- يمكنك قراءة أيضًا ذلك المقال:
- نظام غذائي لعلاج النحافة: أفضل نظام غذائي صحي لزيادة الوزن
2. ممارسة التمارين الرياضية:
إن أداء التمارين الرياضية يحسن من الحالة الصحية للجسم وتحسين المزاج.
ولذلك يجب عليك الإلتزام بأداء التمارين الرياضية.
3. أخذ قسط كافي من النوم:
الإكثار في النوم أو الأقلال منه يؤثر بشكل سلبي علي حياتك الصحية.
لا تنم وقتًا كثيرًا ولا وقتًا قليلا فقط نام 8 ساعات
4. التواصل الإجتماعي :
إن قضاء الوقت الكثير علي السوشال ميديا يضر بصحتك كثيرا..
ولذلك تجنب قضاء وقت طويل علي وسائل التواصل الإجتماعي لكي تحافظ علي صحتك الجسدية والنفسية.
وتجنب أيضاً قضاء وقت طويل بعيد عن الناس اخرج واذهب للحفلات والمناسبات الإجنماعية .
حيث أن الخروج مناسب جداً لصفاء ذهنك،وعيش الحياة الواقعية بدلاً من الافتراضية.
الحصول علي دورة مجانية في الحياة الصحية من منصة كورسيرا:
من أفضل الخطوات التي يمكنك إتخاذها هي أخذ دورات صحية مجانية اونلاين.
لاسيما إذا كانت من منصة عالمية مثل منصة كورسيرا.
ولذلك سوف أذكر لك بعض التفاصيل عن الكورس المقدم من منصة كورسيرا..
المهارات التي سوف تكتسبها من خلال دراستك دورة مجانية في الحياة الصحية
- سوف تتعلم في البداية حول أهم المعلومات الصحية
- وذلك بالإضافة الي ذلك فهم كل شئ يخص التغذية من حيث الأطعمة والرياضة وعيش حياة صحية.
- في المقابل علم كل ما يخص سلامة الغذاء.
- وكذلك سوف تصل إلي مرحلة الإلمام كل المعلومات عن علم الطعام
ملخص موضوع دورة مجانية في الحياة الصحية
وهكذا نكون قد عرضنا عليك مفهوم الحياة الصحية .
ولذلك يجب عليك اتباع النصائح الخاصة بالحصول علي حياة أكثر صحة.
وهذا بالإضافة الي تعلم كيفية العيش في حياة صحية هادئة.
وذلك من خلال تقديم الكورس من أفضل منصة عالمية.
وفي الختام نأمل من الله أن تعيشوا حياة صحية هادئة خالية من الأمراض.