فوائد الاستيقاظ مبكرا ..7 فوائد تعرف عليهم
للوقت أهمية كبيرة في حياتنا ،فمن زرع مبكراً حصد مبكراً. و لذلك لا نستطيع أن ننكر أن من يستيقظ متأخرًا يضيع علي نفسه الكثير من ثمار الاستيقاظ المبكر ، حيث ان فوائد الاستيقاظ مبكرا متعددة،يكفي منها انها من السير علي نهج الرسل و الانبياءو كما قال أشرف الخلق سيدنا محمد ﷺ في الحديث الشريف ” بُورك لأُمَّتي في بكورها ”
و اليك بعض من فوائد الاستيقاظ مبكرا التي لا حصر لها :
1-يساعدك الاستيقاظ مبكرا في الحفاظ علي وجبة الافطار.
الكثير منا عندما يستيقظ متأخرا يتكاسل عن وجبة الافطار ، و التي كما نعلم أنها أهم الوجبات علي مدار اليوم .
فهي التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة جميع الانشطة ،و تعزز القدرة علي القيام بالاعمال المختلفة أيضا .
ولذلك فأنه من فوائد الاستيقاظ مبكرا أنه يساعدك علي عدم تخطي هذه الوجبة .حيث يتوفر لك الوقت الكافي لتناولها في منزلك و من ثم يقلل من فرصة تناولك للوجبات السريعة .
2-يعطيك الوقت الكافي لممارسة الرياضة.
الاستيقاظ المتأخر يسرق منك يومك.
و ذلك علي عكس الاستيقاظ المبكر الذي يفسح لك المجال لممارسة العديدة من الانشطة ، علي رأسهم ممارسة الرياضة ، والتي بدورها تقلل الشعور بالتعب و الاجهاد و تعزز النشاط و تحسن المزاج أيضا.
بالاضافة أنها تقي من الاصابة بالعديدة من الأمراض مثل “ أمراض القلب و السكري و ضغط الدم “
و لذلك أعطي لنفسك قسطًا من الوقت كل صباح لممارسة نوع تحبه من الرياضة ،حيث ان هذا سوف ينعكس بلا شك علي صحتك النفسية و الجسدية.
3-يعزز من قدرتك علي الانتاج.
الاستيقاظ مبكرا يعطيك وقتًا كافيًا و فرص أضافيه لتنظيم وقتك.
و من ثم تخطيط و تحديد أهدافك في الحياة ، حيث ان مستوي و معدل التركيز يكون أعلي في الساعات الاولي من الصباح ، كما أن الدماغ يكون في أفضل حالات اليقظة في هذا الوقت.
الامر الذي يساهم بدوره في زيادة أنتاجيتك ، حيث أن الاشخاص الذين يستيقظون مبكرا بشكل دائم هم أكثر أنتاجية بكثير عن غيرهم بكثير .
4-الاستيقاظ مبكرا يضبط ساعتك البيولوجية.
استيقاظك يوميًا في نفس التوقيت يضبط ساعتك البيولوجية بلا شك و التي هي مسؤولة بدورها عن ضربات القلب و حرارة الجسم و التحكم في نشاط الدماغ بالأضافة الي التوازن في مستويات السوائل في الجسم .
هرمون الميلاتونين هو المسؤول الرئيسي عن تنظيم عمل الساعة البيولوجية في أجسامنا.
و هذا الهرمون يتم انتاجه في الغدة الصنوبرية المتواجدة في الدماغ.
و يتميز هذا الهرمون أنه لا يتم أفرازه الا ليلًا ، و يتوقف أنتاجه صباحًا ، و الذي بدوره ينعكس علي نومك.
حيث أن انضباط ساعتك البيولوجية يعطيك تجربة نوم أفضل.
5-ينعكس علي صحة جلدك وبشرتك.
ينعكس الاستبقاظ مبكرا بشكل ايجابي علي صحتك سواء النفسية أو الجسدية.
بالاضافة الي أنه يساهم في الحصول علي بشرة نضره وصحية.
حيث أن النوم المبكر يضمن حصول الجلد و البشرة علي الوقت الكافي لتجديد نضارتها إذ إن الخلايا تتجدد خلال الليل و الذي بدوره يساهم في زيادة الثقة بالنفس .
6-الاستيقاظ مبكرا يحسن صحتك النفسية.
استيقاطك المبكر يجعلك تستمع بالهدوء و السكينة الصباحية.
بالأضافة لوجود وقت للتأمل أيضا، مما ينعكس علي صحتك النفسية ،حيث ان الاستيقاظ المبكر يقلل من خطر الاصابة بالاكتئاب بنسبة قد تصل الي 23% وهذه النسبة كانت نتيجة دراسة أجرتها عدت جامعات منها جامعة هارفارد و جامعة كولورادو بولدر
شارك فيها ما يقرب من 840 الف شخص ، كما ان هناك دراسة سابقة أكدت أن هناك علاقة بين الاستيقاظ المبكر و تحسن المزاج.
ولمعرفة المزيد عن هذا الموضوع اضغط هنا
7-السيرعلي نهج الانبياء.
من منا لا يتمني أن يسير علي نهج الانبياء و الرسل.
فقد كان نبينا محمد ﷺ دائما ما يحثنا علي الاستيقاظ مبكرا وأن في ذلك بركه لنا.
ولم يكن سيدنا محمد ﷺ النبي الوحيد الذي يفعل ذلك ، فقد كان نبي الله داوود يفلعل ذلك أيضا .
و قد قيل في حقه في الحديث الشريف “أَحَبُّ الصَّلاةِ إِلَى اللَّهِ صَلاةُ دَاوُدَ، وَأَحبُّ الصيامِ إِلَى اللَّهِ صِيامُ دَاوُدَ، كانَ يَنَامُ نِصْفَ اللَّيْل وَيَقُومُ ثُلُثَهُ ويَنَامُ سُدُسَهُ وَيصومُ يَومًا وَيُفطِرُ يَومًا” متفق عليه .
و بتحليل طريقة تقسيم سيدنا داوود لنوم نجد أنها كان ينام بعد صلاة العشاء مباشرًا
ثم يستيقظ عند منتصف الليل ليقيم الليل لمدة ساعة لساعتين ثم ينام حتي صلاة الفجر ثم يستيقظ ليصليها و يبدأ يومه ، و كان يأخد قيلوله بعد صلاة الظهر .
وأن كنت في حاجة لبعض التشجيع حتي تقدم علي الاستيقاظ مبكرا إليك هذا الفيديو