أهم 10 أمور هتساعدك على التركيز
مما لا شك فيه إن التركيز عامل أساسي من عوامل النجاح سواء في العمل أو الدراسة أو التجارة وفي الحياة كافة، ولأن البعض منّا قد يعاني من قلة التركيز، فإليك هنا أهم 10 أمور هتساعدك على التركيز.
مهما كان العمل المقبل عليه يجب عليك أن تعلم جيدًا أن قوة التركيز مع إنتاج من العمل القليل ولكنه بكفاءة عالية، أفضل من إنتاج الكثير بجودة أقل كفاءة وتركيز شبه منعدم.
فاعقد النية والعزم على اتباع تلك الأمور التي حتمًا ستساعدك على التركيز.
ولنبدأها خطوة خطوة:
1-النوم مبكرًا ، والاستيقاظ مبكرًا:
إن سعة التركيز تكمن في قوة العقل وراحته وسلامته، وسلامة الشيء لا تأتي إلا بعدما تعمل على راحته.
لك أن تتخيل أن العقل مثل مكينة تعمل على مدار اليوم دون راحة ودون توقفٍ، وتطلب منها الإنتاجية وبكفاءة.
هل سألت نفسك يومًا هل هذه المكينة ستخرب يومًا أو تتعطل إذا لم تهدأ لساعات فتستريح ثم تعاود العمل من جديد!؟
بالتأكيد نعم، ستخرب إن لم تهدأ، هكذا هو عقلك لابد له من راحة، وراحته في النوم مبكرًا ولعدد ساعات كافية تتراوح بين الست والثمانية ساعات دون زيادة أو نقصان.
فإن قلت عن الست ساعات قد يسبب ذلك لك الأرق والتوتر وعدم الاستيعاب.
وإن زادت عن الثمانية ساعات فهذا هو الكسل بعينه.
ولتتعرف أكثر عن فوائد النوم والاستيقاظ مبكرًا عليك أن تقرأ هذا
2-عليك بتحديد قائمة المهام:
إن من أهم 10 أمور هتساعدك على التركيز هي تحديد قائمة المهام فورًا بعد الاستيقاظ.
وقبل أي شيء يجب عليك أولًا أن تسأل نفسك.
ماذا يحب عليّا البدء فيه أولًا!؟
ماذا أحب أن أحقق لنفسي اليوم من أهداف!؟
ما هو الوقت المستغرق في إنجاز هذه المهام!؟
وأيضًا يحب عليك تحديد الوقت المهمل والضائع في اللعب مثلًا، أو قضاء أمور بيتك، أو الخروج من البيت وهكذا.
فإن كل هذه الامور ستساعدك على جعل تحديد المهام أبسط وأفضل وأيسر لك.
وجعل الخطة واضحة لتنفيذها والتركيز على أهم الأمور وهذا ما سنوضحه في النقطة القادمة.
3-عليك بترتيب الأولويات:
ولعلك تسأل نفسك الآن ما هو الفرق بين تحديد المهام وترتيب الأولويات!؟
وسأجيبك أنا.
إن تحديد المهام هو الخطوة العامة التي تساعدك على معرفة أهم الأمور التي باستطاعتك تنفيذها على مدار يوم كامل.
أما عن ترتيب الأولويات فهي خاصة، بمعنى أدق تساعدك على معرفة أول شيء يجب أن تقوم به من ضمن قائمة المهام.
أنا اليوم قد حددت مهامي التي تنحصر في:(الذهاب للعمل، كتابة مقال، مراعاة بيتي، والترفيه عن النفس)
هذه هي قائمة المهام..
أما عن ترتيب الأولويات:(يجب عليّا الذهاب إلى عملي، ثم الرجوع ومراعاة بيتي، ومن ثم اكتب مقالي، وآخيرًا أكافيء نفسي على ذلك المجهود المبذول).
4-استخدام الورقة والقلم:
في الفقرة السابقة تحدثنا عن ضرورة تحديد المهام وترتيب الأولويات، وكل ذلك لن يتم إلا بعد استخدام الورقة والقلم.
إنه من أهم 10 أمور هتساعدك على التركيز هو تشغيل الذاكرة والتي تنقسم لنوعين:
إما ذاكرة بصرية:تعتمد على النظر ويثبت عندها الشيء بالرؤية فالكتابة ستقوم بذلك.
حينها سيدون عقلك المهامات المطلوبة ويحفظها عن طريق الذاكرة..
وهناك ذاكرة سمعية:أي تعتمد على السمع ويثبت عندها الشيء بالكلام .
خاطب نفسك وأنت تكتب أنا اليوم سأفعل كذا وكذا.
وقتها ستكون أكثر قدرة على التركيز لأنك تعمل على تشغيل جميع حواسك العين والفم واليد والأذن والعقل بالاستيعاب.
5-ابدأ يومك بالمهمة الأبسط:
هناك بعض الأمور نراها نحن صغيرة وقد تكون تافه يمكن فعلها في وقت آخر.
وهذا فكر خاطيء، بل يجب عليك أن تبدأ بالأمور البسيطة أو الصغيرة أو اليسيرة.
هل فكرت أو سألت نفسك لماذا يجب عليّ البدء بالأمور الصغيرة!؟
أنا سأجاوبك: إن صغائر الأمور عند انقضاءها ستجعلك تفتخر بنفسك ويكأنك انجزت شيئًا في يومك هذا.
ستجعلك تتحمس على متابعة بقية المهام وبالتدريج ستصبح أكثر فاعلية في الإنتاج.
أما إن بدأت بأصعب الأمور فإنك ستغلق مدارك عقلك على استيعاب بقية الأمور حتى وإن كانت بسيطة يمكن فعلها بأقل مجهود وأقل وقت.
ولذلك انصحك بأن تبدأ بأبسط الأمور حتى تحمس عقلك، وذكر نفسك دائمًا بأنك قادر.
6-ارسم جدول زمني:
تحدثت عنه مختصرًا في الفقرات السابقة، وجاء دوره ليأخذ حقه من الكلام.
إن من أهم 10 أمور هتساعدك على التركيز هو إدارة الوقت.
بمعنى أنك بعدما حددت قائمة المهام التي يجب عليك فعلها على مدار اليوم.
قد جاء الدور لتحدد لكل مهمة منها وقتها الكافي لإنجازها وبشكل ممتاز ودقيق.
ولكن لا تستجعل نفسك، ولا تؤخر نفسك.
يجب عليك أن تتميز بروح الموازنة وإعطاء كل أمر حقه ومستحقه من الوقت والجهد والحب والتقدير.
7-لا يجب عليك أن تكون متاحًا دائمًا:
ولعلك تتساءل ما علاقة هذا بأهم الأمور التي تساعد على التركيز..
إن من أهم 10 أمور هتساعدك على التركيز هو صفاء الذهن.
أن يكون خاليًا غير مزدحم ومنتبه لأمر معين فقط لاغير.
عندما تبدأ بأمر ما قد حددته لنفسك اليوم يجب عليك أن يكون إخلاصك التام له ولإنجازه، فإذا حادثك أحد ما، أو طلبك أحد لأمر غير ضروري يجب عليك وقتها الاتراف بأنك مشغول بأمر مهم عند الانتهاء منه ستقوم بالتواصل معه.
يحب عليك أن تعطي لنفسك الفرصة والوقت الكافي وصفاء العقل لتنتج المهمة بتركيز عالي، لا تسمح لشيء يعكر صفو ذهنك.
8-استخدم مسجل الصوت:
سبق وقد ذكرنا أن الذاكرة نوعين صحيح!؟
ومنها الذاكرة السمعية التي تعتمد على السمع أكثر من البصر، فإن استوقفتك ملحوظة مهمة أو تعليق على مهمة من مهام اليوم تريد تعديلها أو لتوضح لنفسك الخطة بشكل من التفصيل للفهم أكثر، فعليك أن تستخدم مسجل الصوت الذي يوجد في الفون تبعك.
9-قم بالتفاوض:
في بعض الأمور يستطيع أحد آخر بفعلها بدلًا منك فاحعله يفعلها لكي تعمل على راحة عقلك قليلًا وتذكر إنه مثل المكينة لابد له من راحة ولو فترة قصيرة
10-استخدم نوت بوك:
إن من أهم 10 أمور هتساعدك على التركيز هو إنك تستخدم نوت بوك وأنت خارج بيتك، أو استيكي نوت” الورق الملون” لتدوين ملاحظاتك وأنت خارج البيت إن كان يصعب عليك حمل الورق والقلم..
هذه بعض الأمور التي قد تساعدك على تحسين الذاكرة، وما هي إلا عوامل مساعدة ولكن الأساس يكمن بداخلك أنت.
يجب عليك أن تهتم براحة عقلك وصفاءه حتى تستطيع أن تدير وقتك وترتب أولوياتك وتحدد مهامك.
لا شيء قابل للتغيير من أول مرة ولكنه قابل للتعديل، فعدّل في قوانين عقلك لتجعله أفضل.
وتذكر دائمًا إن من أهم 10 أمور هتساعدك على التركيز هي النوم والاستيقاظ مبكرًا وبقية الأشياء تأتي.
ونصيحة مني إليك سترى البعض يسخر منك لأنك تكتب مهامك في ورقة، والبعض يلقبك بزهايمر.
فلا تجعل الكلمات ترثر عليك، امضِ في تحقيق هدفك وهو التركيز وكيفية تقويته، وتذكر دائمًا أنك تخلق لنفسك حياة منظمة ومرتبة وأكثر إنتاجية عنهم، فلا تلتفت.
كتبه:هدى أشرف