العادات الإيجابية // 5 تطبيقات تساعدك على بناء العادات

مرحبا بك عزيزي المطور لشخصيته؛ وجودك في هذا المقال يدل على رغبتك في بناء العادات الإيجابية لتغيير نمط

حياتك للأفضل وسوف أقوم بمساعدتك في السطور القادمة وأقدم لك الحلول المثالية لكي تكتسب عادات جيدة.

و لكن أولا هل تعلم ماذا تعني كلمة عادة؟

ما هى العادة؟

العادات الإيجابية

العادة هى نمط سلوكي يعتاد الإنسان على فعله مرارًا وتكرارًا.

العادة تتطور بفعل النشاط عدة مرات وذلك لأن الخلايا العصبية للدماغ تميل إلى اتخاذ مسار ثابت ويصعب تغييره لذلك فإن اكتساب عادة جديدة أو التخلص من عادة قديمة قد يستغرق المزيد من الوقت.

تتكون العادة من 3 عناصر

أولًا: المعرفة ( الإدراك والمعرف النظرية للشئ المطلوب عمله).

ثانيًا: الرغبة ( توافر الدافع والحافز للقيام بالشئ المطلوب).

ثالثًا: المهارة ( القدرة على عمل هذا الشئ).

تنقسم العادات إلى نوعين:

  • عادات إيجابية :- يجب أن تكتسبها.
  • عادات سلبية :- لابد من التخلص منها.

اقرأ أيضا عن العادات السلبية وكيفية التخلص منها.

إن سلوك الإنسان مجموعة من العادات

وإن كل عمل جديد هو بداية عادة جديدة، إما أن يستمر فيها أو يتراجع عنها.

فالتربية هى غرس العادات النافعة والصرف عن العادات الضارة.

“علي الطنطاوي”

العادات الإيجابية اليومية التي قد تغير حياتك

العادات الإيجابية

1- الاستيقاظ مبكرًا

اليوم الجيد المميز هو اليوم الذي يبدأ ببداية جيدة.

أن تبدأ يومك في الخامسة صباحًا يمنحك الحماس الكافي لبداية يوم جيد ملئ بالإنجازات.

تخيل معي هل أفضل أن تستيقظ قبل عملك أو جامعتك بوقت كافي؛ وقت يجعلك تتناول إفطارك وتمارس رياضتك

وتستعد جيدًا للنزول للعمل أو الدراسة أم أن تستيقظ على صوت اتلمنبه المزعج فتسرع مهرولًا إلى عملك و أنت في

خمول وعدم استعداد؟

2- ممارسة الرياضة

30 دقيقة يوميًا لممارسة الرياضة تساعدك على التخلص من الطاقة السلبية وشحنك بالطاقة الإيجابية وتجعلك أكثر

حيوية ونشاطًا كما تساعدك الرياضة بشكل يومي على بناء صحة سليمة وتخلصك من الوزن الزائد.

3- ممارسة الإمتنان

الإمتنان لله بمنحك يوم جديد تستطيع العمل فيه والإمتنان بالشكر لكل من يقدم لك عملًا جيدًا يجعلك أكثر سعادة.

4- تنظيم الوقت

وضع خطط محددة ليومك وتتبع نظام معين لإنجاز مهامك يساعدك على تحقيق أهدافك اليومية مما يساعدك على الراحة والثقة بالنفس.

5- القراءة

حفز عقلك بالقراءة اليومية سواء كانت قراءة كتاب معين أو رواية تحبها أو قراء الأخبار التي تساعدك على معرفة كا ما هو جديد.

6- اتعلم تقول لأ

يجب ألا تخاف من قول “لا” عندما يجب وقتها فذلك يساعدك على التحكم الذاتي.

7- تعلم في تخصصك

راقب دائما مجال دراستك أو عملك واعرف عنه كل جديد فإن التعلم يصنع الخبرة.

8- صاحب الإيجابيين والناجحين

فلتر علاقاتك الشخصية ابتعد عن أصحاب الكسل والمحبطيين وتقرب من الإيجابيين والناجحين تصبك عدوى النجاح.

9- اجعل لنفسك وقتًا للترفيه

لا تهمل المتعة والترفيه في حياتك؛ قم بفعل شئ تحبه سواء مشاهدة الأفلام أو الخروج مع الأهل والأصدقاء

إذا كنت تستطيع السفر فلا تتردد لأن ذلك يحسن من مزاجك النفسي ويساعدك على حب الحياة.

كيف تكتسب العادات الإيجابية

العادات الإيجابية
  • ركز هدفك على بناء عادة جديدة واحدة
  • اجعل العادة جزء من حياتك اليومية.
  • خليك مستعد للعقبات و الإغراءات التي ستقابلك.
  • طور عادة قديمة مع العادة الجديدة.
  • شارك إنجازاتك مع غيرك.
  • كافئ نفسك عندما تحرز تقدما.
  • التزم شهرًا على الأقل ثم ستصبح العادة روتينا.

6 تطبيقات لبناء العادات الإيجابية

تساعدك التطبيقات القادمة على تتبع العادات الجيدة والاستمرار عليها و من أمثلتها:

1- تطبيق Habitica

يقوم التطبيق من خلال لعبة تقوم فيها باختيار شخصية تلعب بها

وعند إكمال المهمة ستكسب ذهب تستطيع من خلاله شراء الأسلحة والدروع لتتقدم في اللعب.

كما يمكنك أيضًا مشاركة الأصدقاء و اللعب معهم ويفوز الشخص االذي يحرز تقدمًا أكبر.

تحميل التطبيق من هنا Habitica

2- تطبيق stickk

تحدد هدفك أولًا مثل ( القراءة)

ومن ثم تقوم بدعوة شخص ما لمحاسبتك والتأكد من تقدمك.

إيداع مبلغ مالي للتطبيق يُسحب منك في حالة عدم التزامك والتبرع به إلى مؤسسة خيرية.

تحميل التطبيق من هنا stickk

3- تطبيق Habit share

العادات الإيجابية

يعتمد هذا التطبيق على العمل الجماعي.

تتبع عاداتك بالإشتراك مع أصدقائك مما يساعدك على التحفيز.

تحميل التطبيق من هنا habit share

4- تطبيق Grow

العادات الإيجابية

تطبيق غاية البساطة حيث تقوم بإضافة العادة ويمكنك تعيين تواريخ البدء والإنتهاء لأهدافك

وتخصيص أوقات معينة خلال اليوم للعمل على تحقيقها ومع استمرارك سترى شجرة تنمو تدريجيا مع كل يوم تحرز تقدمًا.

تحميل التطبيق من هنا Grow

5- تطبيق360 Habit

العادات الإيجابية

أولًا تقوم ببناء العادات ومن ثم وضع تذكيرات لكل عادة.

يمكنك إنشاء عادات يومية، أسبوعية، شهرية وسنوية.

ومن خلال مخططات وأرقام يقدمها التطبيق تعطيك معلومات حول أدائك كل عادة على حدى.

تحميل التطبيق من هنا Habit 360

في الختام اعلم عزيزي القارئ أن اكتساب عادة جديدة ليس بالأمر السهل ولكنه يتطلب بعض الوقت لذلك عليك بالصبر واالتفكير في السعادة التي تحققها عند تغيير نمط حياتك.

كتبته: إكرام عبدالعزيز.