العاب رياضية : أفضل 4 رياضات
الالعاب الرياضية هي تربية للنفوس قبل أن تكون إحرازاً للكؤوس , فالرياضة تساعدك في بناء قواك، واكتشاف الكثير من مواهبك وقدراتك التي كنت تجهل وجودها لديك.
جعل الجسم أكثر مرونة ، وتناسق، ومعافى، إذ إنها تقويه ، وتحارب مرض السمنة.
وقاية الإنسان من الإصابة بالعديد من الأمراض، ومنها: مرض السمنة الذي يعد اسبباً للإصابة بأمراض أخرى، مثل: مرض الانزلاق الغضروفي، ومرض السكري، وارتفاع ضغط الدم.
تقوية عضلات الجسم، وتحسين مظهر الجسم، مما يزيد من جماله، وجاذبيته.
و أيضا قد دعا الأسلام إلي ممارسة الألعاب الرياضية المفيدة، ورغب النبي بها وكان يوجه الصحابة إليها
قال رسول الله ( صلى الله عليه وسلم ) : ( المُؤْمِنُ القَويُّ خَيرٌ وَأحَبُّ مِن المُؤمِنِ الضَّعِيفِ )
و الأن سأعرض عليك فوائد 5 العاب رياضية ستقنعك بالبدء من اليوم.
العاب رياضية : السباحة
تعتبر السباحة واحدة من أفضل الألعاب الرياضية و أكثرها ممارسة من قبل الرياضيين.
فيعتبرها البعض انها الرياضة التي تمدهم بالنشاط و الحيوية.
و يوجد العديد من انواع السباحة مثل
العاب رياضية : السباحة الحرة
و في هذا النوع يمكن للسباح أن يسبح بالطريقة التي يفضلها.
سباحة الصدر
يكون صدر السباح ملامساً لسطح الماء في هذا النّوع من أنواع السباحة ؛ بحيث يخرج جزء من رأسه إلى خارج الماء.
سباحة الظّهر
في هذا النوع من أنواع السباحة يسبح فيها السباح على ظهره.
العاب رياضية : سباحة الفراشة
في هذا النوع من السباحة يقوم السباح بضرب الماء بذراعيه إلى الاتجاه الأمامي، وبعد ذلك يقوم بدفعهما معًا إلى الخلف.
و فوائد السباحة تمتد للأطفال
فوائد السباحة للأطفال
لا شك أن السباحة رياضة ممتعة.
كما أنها توفر مجموعة من الفوائد الصحية. هذا يعني أن الطفل سيبقى بصحة جيدة ويشعر بالثقة والسعادة.
تذكر أن السباحة من افضل التمارين ، وبالتالي فهي تضمن أن طفلك لائق جسديًا أكثر الوقت. يحافظ على ضخ الدم للقلب ، وبالتالي يعزز صحة الرئتين والقلب.
وتساعد كل الأنشطة البدنية في الوقاية من المشاكل الصحية مثل السمنة. كما أنه يعزز القدرة على التحمل والتوازن.
نصائح في ممارسة السباحة
يفضل عدم تناول الطعام قبل نزول المسبح مباشرة، يفضل قبلها بساعتين إلى ثلاث ساعات.
يجب الإستحمام عند الخروج من المسبح لأن الماء قد يكون متلوث وكذلك مليء بالكلور المضر بالجسم.
يجب النزول بملابس السباحة التي لا تعيق الحركة، وكذلك غطاء الرأس الذي لا يقل اهمية ولا يضر بالشعر أيضاً.
عدم السباحة في المسابح التي يزيد عمقها عن 2 متر إلّا في حال كون الشخص متمرسًا.
لا يفوتك أيضًا
ممارسة الرياضة 6 فوائد مذهلة تجعلك تبدأ اليوم
الصحة النفسية و الصحة الجسدية وجهان لعملة واحدة
ركوب الخيل
قبل اختراع السيارات في قديم الزمان ، وكل وسائل المواصلات المختلفة، كانت الخيول أكثر وسائل التنقل أستخدامًا.
لأن الخيول لديها قدرة كبيرة على التحمل، بالإضافة إلى السرعة العالية مقارنة بمعظم الحيوانات
والخيول أيضًا، يمكن أن تشكل رابطة قوية مع الإنسان.
هناك العديد من الفوائد الصحية لركوب الخيل وهي :
كانت و مازالت علاجًا فعالًا لبعض الأمراض المزمنة، مثل الشلل الدماغي
فهذه الرياضة التي كانت في يوم من الأيام هواية، يجب أن يتم تنفيذها في الجزء السفلي من الجسم، بحيث لا تعاني من توتر العضلات،و أيضًا تزيد الثقة بالنفس.
ينشط الدورة الدموية. يتعلم الإنسان من ركوب الخيل كيف يتحكم في جسده، من خلال التوازن أثناء ركوب الخيل و تقوي التركيز.
جاء في السنة النبوية الشريفة أحاديث صحيحة عن فضل الخيل وركوبها، ومن ضمن الأحاديث.
قال رسول الله عليه الصلاة والسلام: (الْبَرَكَة فِي نَوَاصِي الْخَيْلِ)
العاب رياضية : الرماية
الرماية هي رياضة تعنى بالتصويب إلى هدف.
على الرغم من أن رياضة الرماية هي واحدة من أهم الألعاب التي صنفت ضمن الألعاب الأولمبية الحديثة، إلا أنها تعتبر من أقدم الرياضات التي مارسها البشر.
و تتميز هذة الرياضة بتنوعها
رماية الهدف , رماية النفوذ , الرماية ثلاثية الأبعاد , الرماية بالقوس المستعرض , رماية الطيران , رماية التزحلق علي الجليد , الرماية علي ظهور الخيل.
الفائدة الرئيسية للرماية هي أنها تحسن التناسق بين اليد والعين ، حيث أن استهداف السهم وإطلاقه يزيد من التركيز أيضًا.
اقرأ أيضًا عن فوائد الرياضة
العاب رياضية : الجري
يساعد الجري على تحسين الحالة المزاجية والاسترخاء، بحيث يقلّل من الإجهاد.
وللجري فوائد صحية عدة وإليك بعض أهم فوائد الجري يوميًا:
خفض معدلات الوفاة، إذ أنه يقلل من خطر الوفاة من أي مشكلة طبية بنسبة كبيرة وخطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية ، وكذلك يقلل نسبة الوفاة من السكتة الدماغية.
انخفاض نسبة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
كم دقيقة جري في اليوم
إن للجري يوميًا الكثير من الفوائد الصحية، إذ أن ممارسة الجري من خمس إلي عشر دقائق يوميًا بأعتدال أي ما يقارب 10 كم في الساعة يقلل من خطر الموت بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
و أخيرًا علينا أن نتذكر إن القلب السعيد هو القلب الذي ينشط كل النهار
كتبته/ مروة بهاء