ملخص كتاب العادات السبع لحياة صحية
ملخص كتاب العادات السبع يعرض مدى أهمية حفاظ الإنسان على نفسه لأن صحته أساس إنتاجة وحياته بأكملها.
يعرض الكاتب عادات إذا التزامها الإنسان، يضمن له حياة صحية سعيدة وقد اختصراها فى سبع عادات.
الإقلاع عن التدخين من ملخص كتاب العادات السبع
تحدث الكاتب عن التدخين واضراره البالغة وأكد أن التدخين يضر كل عضو من أعضاء الجسم بشكل مباشر وخاصة فى الأعضاء بشكل عام.
حيث يسبب فى العديد من الأمراض ويضعف الصحة بشكل مؤذي للغاية.
ويسهم التدخين بقدر كبير فى الإصابة بقائمة من الأمراض السرطانية التى يأتي على رأسها سرطان الرئتين.
والجدير بالذكر أن الإصابة بمثل هذه الأمراض لا تنتهى عند ذلك الحد لأنه يُمرض القلب والعظام والكثير من أجهزة الجسم.
علاوة على ذلك أن التدخين لا يؤثر على المدخن فقط بل بسبب العديد من المشكلات الصحية المحيطين به أيضًا، وربما تتسأل نفسك
وبعد قرائتك جزء من ملخص كتاب العادات الصحية هل من الضرورى الإقلاع عن التدخين؟
لانه وايضا قد صرح العلماء أن كل عام يمر عليك بعد اقتلاعك عن التدخين يقلل من نسبة خطورة إصابتك من مرض السرطان بالرئة.
لا شك أن صحتك وحياتك تعتمد على اتخاذ قراراك تلك، لذلك حاول أن تجد برامج تتبعها للاقلاع عن التدخين.
لكى تقلع عن التدخين يجب عليك اتباع تلك الإقتراحات التى قدمها الأطباء مع مدمنين التدخين
فعندما تحاول الإقلاع عن التدخين اعد قرائتك فى ملخص كتاب العادات الصحية
ثم عليك بعمل متابعة بانتظام مع أحد الأطباء أو مع أخصائى بالعناية الصحية.
أيضا يمكنك تكوين مجموعة دعم وتجعل أصدقائك وعاىلتك يتابعون معك حتى إن قصرت ينبهونك،
وإذا شعرت برغبة فى التدخين قم بتناول بعض الوجبات الخفيفة والصحية كمساعدة للإقتلاع عن التدخين
لا تتوقف أبدا عن متابعة برنامج او تطبيق للإقتلاع عن التدخين واياك أن تيأس وحاول حتى تصل.
الإمتناع عن تناول الكحوليات فى ملخص كتاب العادات السبع
إن فى ملخص كتاب العادات السبع ترى عادة تناول الكحوليات يعد أمرًا طبيعيًا ومقبولًا فى بعض المجتمعات الغربية.
لذا فإن معظم الأشخاص هناك لا يرون أية أضرار صحية له ولكن هذا الاعتقاد خاطئ وغير صحيح على الإطلاق
لأن تناول الكحوليات تسبب الكثير من المشكلات والتى لا تقتصر فقط على الصحة بل وتسبب مشاكل اجتماعية.
خاصة فى المشكلات الشخصية والتى تحدث فى إطار العائلة بالإضافة إلى قيام الأشخاص بتناول الكحوليات أثناء قيادة سيارتهم.
هناك بعض الأشخاص يدعون أن تناول أنواع معينة من الكحوليات لها بعض الفوائد الصحية الخاصة بالقلب والجهاز الهضمى.
إلا إن هذا الاعتقاد خطأ فادح وجاء به الكاتب فى كتاب العادات السبع لحياة صحية،
فالكحوليات ليس لها أى معروف جدير بالذكر للقلب والجهاز الهضمي ولا لأى عضو وهذا ما جاء فى ملخص كتاب العادات الصحية
واذا أردنا بالفعل أن تحافظ على صحة القلب والجهاز الهضمي، فيمكننا تناول عصائر الفاكهة الطازجة والغنية بالمواد الغذائية المفيدة
فإياك والحجج الزائفة التى يخترعها مدمنين الكحوليات و وجهة نظرهم فى أم تناول كاس واحد من الكحوليات لن يؤثر على صحتهم.
فإمتناعك عن تناول الكحوليات سيظهر الفرق الواضح من حيث جسدك وجميع جوانب حياتك والتى ستتحول لحياة صحية حقيقية.
عدم الإفراط فى تناول العقاقير
إن العقاقير التقليدية التي تشمل الأدوية الطبية الموصوفة تحت إشراف الطبيب عادة ما يكون ضررها أكثر من نفعها إذا تم الاعتماد عليها كلية.
عليك أن تتأكد تمامًا كما جاء فى ملخص كتاب العادات السبع أنه إذا كان هناك ضرورة حتمية لتناول العقاقير
فبعد قرائتك مخلص كتاب العادات الصحية يجب أن تعرف أنه إذا كانت هذه الأدوية ضارة بالنسبة لك أم لا.
يجب أن تعرف أنه لا يوجد شىء يدعى علاج سحرى لجميع الأمراض، بل يوجد حقيقة ثابتة فى حياة أى إنسان وهى الحياة الصحية.
أن تبدأ حياتك بشكل صحى وان تفكر دوما فى حياتك وكل ما تتناوله من طعام ومشروبات يوميا وكيف تؤثر عليك وعلى حياتك بشكل عام.
ممارسة التمرينات الرياضية
من المهم للغاية أن يكون لك نظام يومى تتبعه لممارسة التمارينات الرياضية والتى تُحدث فارق عجيب فى كل يوم.
إن الحياة تتطلب منك أن تكون دائم الحركة والحيوية فإذا نظرنا على سبيل المثال إلى الأرض ودورانها سنجد أنه إذا توقفت سنهلك، هكذا يحدث فى جميع أجزاء الجسم.
حيث أن جميع وظائف الجسم من خلايا ودورة دموية وأجهزة تحتاج للحياة
والتى تكمن فى حركتك وتعطيك إيحاء بالعمر الذى سيطول بسبب صحتك التى لا بأس فيها.
فإذا لم تتحرك وتمارس بعض الأنشطة فإنك بذلك تقضى على حيويتك ونشاطك مما يشير إلى أهمية ممارسة التمارين الرياضية بطريقة جدية.
إن ممارسة الرياضة لا تعود بالنفع على جسم الإنسان فقط بل تمتدد على المدى البعيد
لتعمل على تنشيط عقل الإنسان وتحسين حالته المزاجية.
وللتعرف أكثر على كيفية أداء التمارينات الرياضية الصحيحة من هنا.
اتباع نظام غذائى صحى في كتاب العادات السبع
إن أهمية اتباع نظام غذائى صحى فى تناول الطعام تكمن ببساطة فى أننا لا نستطيع أن نواصل الحياة دون ذلك وهذا القول من خلال دراسات حديثة أكدت ذلك.
من المهم جدا من أجل حياة صحية أن تعرف مكونات كل وجبة ستختار تناولها،
لأن كل وجبة لها مكونات مختلفة ربما تؤذيك وجبة غير صحية ذات يوم.
إن زيادة الكميات التي يتناولها الأشخاص من الطعام أصبحت مشكلة كبرى لا ترتبط بثقافة أو دولة معينة.
فعندما تذهب لتناول الطعام خارج المنزل فإنك تجد أنك تتناول كمية كبيرة من الطعام
وهذا يعد خطرا كبيرًا بالنسبة لصحتك البدنية والعقلية.
لأنك بذلك تعود نفسك على هذا الأمر وكأنه شئ عادى وطبيعى حتى إنك عندما تعود إلى البيت
فإنك ستشتهى ولا تتردد فى تناول كمية أخرى من الطعام.
خلاصة القول أنه يمكنك تناول ما تريد من أصناف الطعام المختلفة ولكن بشرط مهم جدا هو أن تحدد وتقلل من الكمية التى ستتناولها وان تأكل باعتدال.
وحسبك أن تأكل فى أى وقت تشاء بل تناول الطعام عندما تشعر بالجوع، انتبه جيدًا لما تضعه فى فمك من طعام.
الحفاظ على صفاء الذهن
يعد الحفاظ على صفاء الذهن والعقل من كل ما يؤرقه ويرهقه من الأمور المهمة للغاية
ويرجع السبب في ذلك أن الجهاز العصبي يؤثر على جميع أجزاء الجسم.
حيث ينظم وظيفة كل خلية من خلايا الجسم ويتحكم فيها لذلك إذا وضعت عقلك الباطن فى حالة مزاجية سيئة فإن ذلك يؤدى إلى خلل فى وظائف الجسم بشكل عام.
ويشعر العقل الواعي بهذه الحالة المزاجية السيئة إذا قمت باتخاذ قرارات خاطئة أو تناولت أطعمة غير صحية أو قمت بأى شئ يؤذى جسمك.
فإذا فعلت ما يعكر صفاء ذهنك فإنك بذلك تؤذى جميع أجهزة جسمك
لذلك تجنب التفكير فى أى شىء يثير غضبك أو انفعالك أو اشمئزازك.
إن صفاء ذهنك من كل ما يعكره لا يعنى فقط أن تبعد نفسك عن الأخبار السيئة
بل إنه يعنى أيضًا أن تفكر دائما بشكل إيجابي وتستشعر كل ما هو جميل فى الحياة.
ويعتبر هذا الأسلوب المتبع فى الحياة بشكل عام صنف من أفضل الوسائل التى تساعدك فى التمتع بحياتك والاستمتاع بصحتك وتشعر بأن عمرك طويل الأمد.
تنقية الجسم من المواد الضارة والسموم فى كتاب العادات السبع
إن الإنسان يحتاج إلى تنقية جسده دائما حتى يستطيع أن يتخلص من كل المواد الضارة الموجودة فيه
ولم يقصد الكاتب هنا بالمواد الضارة الطعام الذى لم يهضم.
لكنه يعنى الأشياء الضارة حقًا مثل المبيدات الحشرية التى تضاف إلى بعض أنواع الخضار والفاكهة ومكسبات الطعم والألوان الصناعية.
بالإضافة إلى المواد الكيميائية الموجودة فى العقاقير وجميع أنواع السموم الأخرى التي تضر بالجسم وايضا تهلك الإنسان بدنيا وعقليا ويصاب بأمراض بالغة.
توجد أنواع وطرق عديدة تستخدم فى تنظيف الجسم وتنقيته من الداخل والعمل على إزالة السموم والمواد الضارة الموجودة فيه.
إن هذه العادة من أكثر العادات السبع غرابة لكن من المهم أن تجعلها جزءًا من نظام حياتنا، عليك أن تقوم بتنقية جسمك كل يوم وتأكد بأن الحياة الصحية ستحاوطك.
يمكنك الانضمام لمشروع أصبوحة للقراءة من هنا.
الكاتبة: ندى ممدوح