ما لا تعرفه عن الاستيقاظ مبكرًا
عزيزي التي تبحث عن العديد من الطرق لأنك تريد الاستيقاظ مبكرًا، هذا شئ عظيم ورائع، عزيزي القارئ من المؤكد أنك تعلم فوائدالاستيقاظ مبكرًا.
في هذه المقالة سوف تعرف أهمية الاستيقاظ في وقت مبكر، وأهم الطرق التي تساعدك، وكيف يكون الاستيقاظ مبكرًا عادة دائمة.
أهمية الاستيقاظ مبكرًا
_ الاستيقاظ مبكرًا يساعد على تعزيز الإنتاجية
ساعات الصباح هي أكثر الأوقات إنتاجية في اليوم، حيث يكون التركيز بشكل أفضل لإتمام المهام اليومية، كما أيضًا تكون حالة الدماغ في أفضل مستويات النشاط والهمة والإنتاجية.
كما ايضًا يساعدك الاستيقاظ باكرًا على التخطيط بشكل أفضل.
_ المزيد من الوقت لممارسة الرياضة
من الأسباب التي تؤدي إلى عدم ممارسة الرياضة والانتظام عليها هي الاستيقاظ متاخرًا؛ فبذلك عندما تقرر الاستيقاظ باكرًا فأنت تتيح لنفسك بعض الوقت لممارسة الرياضة.
جميعًا نعلم فوائد الرياضة لذلك فيجب عليك الاستيقاظ مبكرًا.
الحفاظ على نظام غذائي صحي
حيث أن وجبة الإفطار هي واحدة من أهم الوجبات في اليوم، لأنها هي التي تعزز وتعينك على العمل.
تحسين صحة الجلد
حيث عندما تقوم بالاستيقاظ في وقت مبكر فأنت بذلك سوف تقوم بممارسة الرياضة وتناول الغذاء الصحي؛ وبالتالي سوف تتحسن جودة بشرتك بسبب تدفق الدم.
_ يتيح لك بعض الوقت الهادئ
للذين يحبون هدوء الصباح الباكر، فإن الاستيقاظ مبكرًا رائعًا ومفيدًا ليس فقط لعقلك، ولكن أيضَا لجسمك، حيث أن الاستيقاظ في وقت مبكر قد يفيدك بالعديد من الطرق، من خلال تحسين الصحة العقلية والنفسية والجسدية.
_ كما أنه أكدت بعض الدراسات إلى أن الاستيقاظ في وقت باكر يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب، والاكتئاب هو اضطراب مزاجي يسبب الشعور بالحزن وفقدان الشغف والاهتمام، بما يؤثر ذلك على تفكيرك وسلوك.
الحصول على طاقة كبيرة
حيث يجعلك قادر على فعل الكثير من المهام في هذا اليوم.
_ كما أنه يفيد في التخلص من التوتر
حيث عندما تقوم بالاستيقاظ في وقت الصباح الباكر لن تشعر بالضغوطات.
_تنظيم الوقت
حيث تذهب للعمل، الدراسة في موعدك.
تنتاول الغداء وأخذ قسطًا من الراحة.
بالإضافة إلى ذلك يكون لديك وقت آخر للترفيه عن نفسك أو الجلوس مع أفراد الأسرة، أو الذهاب في نزهة مع الاصدقاء.
نصائح تساعدك في الاستيقاظ مبكرًا
- إيقاف التعامل مع الأجهزةالإلكترونية
يجب عند الذهاب للنوم بأن توقف أي وسيلة يمكن أن تصلك بالعالم الخارجي، قم بوضع هاتفك الذكي بعيدًا تمامًا عنك، وقم بفصل شبكة الإنترنت حتي لا يصلك أي رسائل توقظك من نومك. - الذهاب للنوم مبكرًا
عندما تقوم بالذهاب للنوم مبكرًا فبذلك يسهل عليك الاستيقاظ في وقت مبكر؛ لأنك سوف تأخذ القسط المناسب من النوم والراحة. - وضع المنبه بعيدًا.
حيث أن هذه الطريقة تساعد على الاستيقاظ بسهولة. - تناول عشاء خفيف
تجنب الأطعمة الثقيلة والدسمة مثل: الدهون والحلويات والمقليات، لأن النوم بمعدةخفيفة يساعد على الاستيقاظ مبكرًا بسهولة، بالإضافة إلى ذلك تجنب شرب المنبهات كالقهوة. - تخصيص عادة يومية.
هذه الطريقة تساعدك وتشجعك في الاستيقاظ باكرًا، فمثلًا اجعل هذه العادة قراءة كتاب، ممارسة الرياضة.
- توضأ قبل النوم وأيضًا قم بقراءة أذكار النوم.
- قراءة سورة الملك.
- المحافظة على صلاة الفجر.
- شرب المياه.
كيف تجعل الاستيقاظ مبكرًا عادة
قم بتذكير نفسك بفوائد الاستيقاظ في وقت باكر، وأيضًا ذكر نفسك لماذا أنت تريد الاستيقاظ مبكرًا، قل لنفسك أريد التميز والنجاح؛ وذلك يحتاج النشاط والتركيز والوقت ووقت الصباح يتيح لك ذلك.
الخاتمة
عزيزي القارئ الذى تقوم بالعديد من المحاولات لكي تستيقظ في وقت باكر، حاول دائمًا لا تمل، ذكر نفسك بالفوائد التي سوف تحصل عليها عندما تستيفظ مبكرًا، منها: الوقت الكافي، زيادة القدرة على التركيز، التخطيط بشكل أفضل، تجنب الأصابة بالاكتئاب والعديد من الفوائد الصحية والنفسية والجسدية.
الكاتبة: حبيبة عمرو