كيف يمكنك الوصول إلى التحسين النفسي عبر الإنترنت 

الفرد هو أساس المجتمع، و الإنسان السليم نفسياً يصبح مصدر تقدم المجتمع وتقدمه. و لذلك يجب أن الإنسان يبعد عن الضغوطات النفسية.

لكي يؤدي الفرد واجباته تجاه المجتمع وتجاه نفسه، يجب أن تكون نفسية مستقرة ولا تواجه أي اضطرابات

الضغوطات النفسية و التفكير الزائد.

الانسان نفسه طبيب، هذا هو أشهر قول قد تسمعه عندما تعاني من مرض معين، و المرض النفسي. 

مثل الأمراض الأخرى، مرض يحتاج إلى علاج.  

يُذكر أن الذهاب إلى الطبيب النفسي للعلاج أمر ممكن إلى حد ما.

و ما يفعله الطبيب النفسي لعلاجك هو محاولة الاقتراب منك قدر الإمكان، لتجعلك تشعر بالثقة الكاملة فيه، مما يجعلك تبرز. 

كل شيء بداخلك، و أخبره بكل ما يزعجك، و يبدأ في مساعدتك في وضع حلول لما تشعر به.

و عندما ننظر في هذا العمل، نكتشف أنه من الممكن لأي شخص آخر غير الطبيب النفسي أن يساعدك في الحصول عليه.  

تخلص من حالتك النفسية، و بدون أي تكاليف، و قد يكون صديق تثق به، أو غريب تشعر معه براحة نفسية. 

 ما يُطلب منك هو محاولة تغيير محيطك، و الابتعاد عن كل من يجعلك تشعر بالطاقة السلبية أو يسخر من مشاكلك ومخاوفك.

أو يأخذها بطريقة غير خطيرة، و هذا يجعل وضعك أسوأ، بدلا من التخفيف عنك.  

عندما تتحدث و تخرج كل شيء بداخلك إلى شخص تثق به، و تستريح بوجوده بجانبك.

ستشعر بتحسن كبير، و تأكد من أن هذا الشخص إيجابي.

حتى يملأك بالطاقة الإيجابية و العزيمة الذي يدفعك للتخلص من حالتك النفسية السيئة.

الضغوطات النفسية

الضغوطات النفسية وكيفية التعامل معها.

ما سوف تتعلم من هذه الدورة!

الوحدة الأولى: مقدمة لفهم الاضطرابات النفسية وعلاجها.

في هذه الوحدة سوف تتعلم ما هي خصائص الشخص السليم نفسياً؟

كيف يفكر الطبيب النفسي للوصول إلى التشخيص؟

كيف يتم التقييم النفسي؟

الوحدة الثانية: اضطرابات المزاج و القلق. 

ستتعلم في هذه الوحدة عن اضطراب المزاج احادي القطب (الاكتئاب).

اضطراب المزاج ثنائي القطب، اضطرابات القلق.

والقلق العام، اضطراب الهلع ورهاب الساح.

القلق الاجتماعي، وعلاج اضطرابات القلق. 

الوحدة الثالثة: الوسواس القهري.

ما هو تعريف الوسواس القهري و كيفية علاجه. 

الوحدة الرابعة: الاضطربات الذهانية.

ما هو الذهان، و كيف نتعامل معه بطريقة صحيحة؟ 

الوحدة الخامسة: الصحة النفسية وعلاقتها بالحمل و الرضاعة.

ما علاقة الطب النفسي بالحمل والرضاعة؟

الوحدة السادسة: فرط الحركة وقلة التركيز.

 في هذه الوحدة سنتحدث عن تعريف اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وأسبابه.

 الوحدة السابعة: اضطرابات الشخصية.

 ما هي اضطرابات الشخصية لدى الأطفال والبالغين؟

  الوحدة الثامنة: الإدمان

تعريف الإدمان وأنواعه وعلاجه.

الوحدة التاسعة: الخوف.

 كيف تتعامل مع أنواع الخوف المختلفة.

الوحدة العاشرة: اضطرابات النوم.

كيف ننام؟ و ما هي اضطرابات النوم المرتبة؟

الوحدة الحادية عشرة: العلاج النفسي.

أنواع العلاج النفسي وعلاقة الطب النفسي بالعلاج النفسي.

لينك الدورة من هنـــــا 

الضغوطات نفسي من الحياة.

نصائح من دكتور احمد الأعور. 

1- كن على يقين أنك تملك بداخلك كل مقومات العيش السعيد، التحدى يكمن فى مدى يقينك. 

2- أى حاجة بتحصلك و أى موقف تتعرض له و أى شخص تقابله ليس صدفة، فكل شئ خلقه الله بقدر.

3- الحياة فى مضمونها لحظات، منها الحلو و منها المر و ليست ساعات و أيام. 

4- جدد أفكارك ولا تستسلم لحلقة الأفكار المكررة.

5- لا تحمل نفسك ما لا طاقة لك به، العافية مش شطارة فكل ميسر لما خلق له.

6- أنت فى كل شئ تراه.

يمكنك مشاهدة بعض الفيديوهات من هنـــــا

الضغوطات النفسية

الضغوطات النفسية وكيفية التعامل معها. 

هذا الكورس يهدف إلى مساعدة الأفراد على فهم علم الإجهاد والصدمات و بعض التجارب النفسية المصاحبة لهم، و إزالة الغموض عن سببالتجارب السلبية و تأثيرها على الدماغ و الجسد و السلوك.

بالإضافة إلى توفير معلومات و تمارين محددة للتصدي لها.  

آثار التوتر والصدمات وبناء المرونة.

تغطي هذه الدورة خمسة مواضيع رئيسية:

  1- هيكل ووظائف الدماغ.

  2- استجابات الإجهاد.

  3- الإجهاد المزمن.

  4- الصدمة النفسية.

  5- استعادة السيطرة بعد التجارب المؤلمة والتوتر المزمن.

لقد صممنا هذه الدورة لتناسب أي شخص لديه شغف و اهتمام بالعلوم و المعرفة.

بغض النظر عن خلفيته العلمية و الثقافية و العرقية.  

في نهاية هذه الدورة، نتمني أن يكون كل مشارك قادرًا على فهم بعض آليات عمل الدماغ و أن يكون قادرًا على تحديد أنواع الإجهاد وآليات الاستجابة.  

سيكون من الممكن أيضًا التمييز بين الإجهاد المزمن والصدمات.

لينك الدورة من هنـــــا 

الضغوطات النفسية

و أقرأ أيضا: الهشاشة النفسية : ما هي أسباب وطرق التخلص من الهشاشة النفسية


هكذا لكل بداية نهاية وخير العمل ما حسن اخره وخير الكلام ما قل ودل و بعد هذا الجهد المتواضع.

أتمنى أن أكون موفقًا في سردي للعناصر السابقة سرد لا ملل فيه ولا تقصير موضحًا الآثار الإيجابية و السلبية حول (الضغوطات النفسية)

الذي يعد قضية شائكة وفقني الله وإياكم لمافيه صالحنا جميعًا.

كاتبة: مروة نجاح