الانضباط الذاتي – ملخص كتاب قوة الانضباط

الانضباط الذاتي هو المهارة التي بدونها لن تستطيع تعلم اي مهارة أخرى.

وقد تم تعريفه كما قال ألدوكس هكسلي بأنه: القيام بما يجب عليك فعله سواء كنت ترغب في القيام به ام لا.

هناك 999 مبدأ اخر للنجاح اثناء قراءتي ومن تجاربي العلمية ولكن لن تؤتي أي منها ثمارها بدون الانضباط

ألدوكس هكسلي

الانضباط الذاتي والأهداف

3% فقط من الاشخاص البالغين يدونون الاهداف والخطط ويكسبون اكثر مما يكسب ال 97 % الاخرين مجتمعين.

تتمثل الماساه في ان الجميع يظنون ان لديهم بالفعل اهداف ولكن ما يمتلكونه هو امال وامنيات فقط.

معادله الخطوات السبعه:

اولا – حدد بالضبط ما تريد فعله.

ثانيا دور ما تريد.

ثالثا ضع موعدا نهائيا لتحقيق هدفك.

رابعا اصنع قائمه بكل شيء.

خامسا نظم القائمه.

سادسا نفذ الفكره على الفوض.

سابعا افعل كل يوم شيء.

ارني امينه مخازن لديه هدف وساطلع منه رجلا صاحب انجازات ارني رجلا بلا هدف وسأصنع منه امير مخازن..

الانضباط الذاتي والشخصية


الشخص الذي انت عليه اليوم وشخصيتك هم مجموع كل لجميع اختياراتك وقراراتك في الحياه منذ ولدت حتى يومنا هذا.

كل مره تقوم باختيار جيد وتتخذ قرارات حسنه تزداد قوه شخصيتك ويزداد تقديرك لذاتك على عكس كل مره تخاطب فيها بقيمه الاجتماعيه من خلال القيام بخيارات سيئه تضعف شخصيتك.

في كل مره تكون فيها بفعل لا تريده توقف فورا واسال نفسك هذا ليس انا وصمم على ذلك في المره التاليه وستشعر بالارتياح

قرر ان تتصرف كما لو ان كل تصرف من تصرفاتك سيصير قاعده عالميه يتبعها الجميع.

الانضباط الذاتي وإدارة الوقت


ان اداره الوقت هو في الواقع الالتزام الاساسي الذي يحدد جوده حياتك.

يقول بيتر دراكر:

لا يمكنك اداره الوقت ولكن كل ما يمكنك القيام به هو اداره نفسك اداره الوقت في الحياه في الواقع اداره للحياه اداره للشخصيه اداره للذات وليس اداره للوقت او الظروف.

الوقت اشبه بالسلعه سريعه التلف لا يمكن تخزينها ولا يمكن استبداله ولا شيء حل محله الوقت لا يمكن ارجاعه ولكن يمكنك تنظيمه وفعل الامور المهمه اولا.

ينص مبدا بريته قاعده 80/20 ان 20% من الاشياء التي تقوم بها تحتوي على 80% من قيمه ما تنجزه .

وهذا يعني ان 80% ما تقوم به يستحق 20% او اقل من قيمه ما تنجزه.

ونظرا لهذا التباين هناك بعض الاشياء التي تقوم بها له اكبر اهميه من اشياء اخرى بمقدار خمسه اضعاف او حتى عشر اضعاف.

لذلك عليك جيدا اختيار الاولويات الخاصه بك.

ان الافتقار الى الانضباط الذاتي في ما يتعلق باداره الوقت يدفع الناس الى تسويه المهام المهمه باستمرار..

مما يؤدي الى قضاء المزيد من الوقت في مهام ذات قيمه اقل او ليست ذات قيمه على الاطلاق.

كلما الزمت نفسك باستغلال وقتك جيدا شعرت بالسعاده وصارت جوده حياتك افضل بمختلف جوانبها

الانضباط الذاتي والصحة العامة


ان الاسراف في تناول الطعام يجعلك تشعر بالتعب والكسل في حين ان نتناول وجبات الخفيفه يجعلك تشعر باليقظه والصحه والعافيه.

  1. مارس التمارين الرياضيه 30 دقيقه في اليوم على الاقل من خلال السير والركض والسباحه وتحرير جسد باكمله بصفه عامه.
  2. امتنع عن اي عاده سيئه مثل التدخين حافظ على وزنك المثالي فكلما كان وزنك مناسبا ليس كثيرا ولا نحيفا كلما شعرت بمزيد من السيطره على حياتك.
  3. اختر تمرينا مناسبا
  4. خذ قسط مناسبه من الراحه هذا امر مهم للغايه اذا اخذت قسطا كافيا من الراحه ستكون على استعداد لبذل افضل ما لديك من اداء.

اكبر مشكله يواجهها الناس اليوم في ما يتعلق بالانضباط الذاتي هي الاسراف في تناول الطعام وزياده الوزن

واكثر من 50% من الامريكان يعانون الوزن الزائد وفقا للاحصائيات الرسميه واكثر العشرين في المئه يعانون السنه المفرطه كما ان اكثر من 30% يتجاوزون حدود الوزن الطبيعي.

وليس هناك جانب من جوانب الحياه يكون فيه الانضباط الذاتي اكثر ضروره من جانب سيطرتك على وزنك

وان تبقى وزنك قيد السيطره لما تبقى من حياتك.

كل يوم انت تكون بشيء من اثنين تبني صحتك او تجلب مرضا لنفسك اديل ديفيس.

الانضباط الذاتي والمال


السبب الاساسي لوقوع المشكلات الماليه في الحياه هو الافتقار الى الانضباط الذاتي وضبط النفس والسيطره على الذات.

انه عدم القدره على تاجيل الرغبه في الاشباع قصير المدى المتمثل في الشراء الفوري.

وهو ميل الناس الى صرف كل مليم يكسبونه والمزيد قليلا مستكملين عاده بالقروض و ديون البطاقات الائتمانيه البدايه لتحقيق الاستقلال المالي

هي ان تلزم نفسك بان تراجع توجهك حيال المال لتصل الى اللاواعي وتفكك الرابط بين الانفاق والسعاده ثم تعيد الربط بين السعاده والدخار المال واستثمار.

ولتؤكد على هذا التغيير في طريقه التفكير افتح حسابا في المصرف المحلي وليكن حساب الحريه الماليه.

بمجرد ان تضع الماء في هذا الحساب اعقد العزم على ان لن تنفقه ابدا في اي شيء سوى ان تحقق من ورائه الحريه الماليه.

بدلا من ان تقول انا استمتع بانفاق المال كل انا استمتع بالدخار المال

الانضباط الذاتي والشجاعة


اشجع لا تعني غياب الخوف ولكن تعني التحكم في الخوف والسيطره عليه.

يشير علم النفس الى انه بامكانك تغيير سلوكك من خلال العبارات التوكيديه والتخيل والتصرف

كما لو انك تتسم بتلك الصفه التي ترغبها.

ومن خلال الاعتراف بخوفك وتخيل النتائج الايجابيه له تستبدل برساله لا استطيع رساله تاكيديه

وهي اجل استطيع كل مره تكرر تلك العباره اجل استطيع مع الايمان به

فانت تلغي او تتغلب على خوفك وتزيد ثقتك بنفسك.

ومن خلال تكرار تلك العباره التوكيديه مرارا وتكرارا يمكنك في النهايه ان تبني شجاعتك وثقتك بنفسك

للحد الذي يختفي معه خوفك.

كنت اشعر بالقلق حيال اشياء كثيره في الحياه ولكن معظمها لم يحدث مطلقا

مارك توين

الانضباط الذاتي والمسؤولية

85% من البشر لا يتحملون مطلقا المسؤوليه الكامله تجاه حياته.

انهم يشتكون باستمرار وينتقدون باستمرار ويختنقون الاعذار ويلومون الاخرين على عدم شعورهم بالسعاده في الحياه.

ومع ذلك وربما تكون تداعيات طريقه التفكير هذه وخيمه فمن الممكن ان تبدد كل الاعمال في تحقيق النجاح والشعور بالسعاده في وقت لاحق في الحياه

وعندما تتقدم في العمر تصبح متاقلمه منذ سن صغير على ان ترى نفسك غير مسؤول عن حياتك.

هذا طبيعي وفطري فحين تكون طفلا يكون والديك مسؤولا عنك.

ولكن هذا يتغير عندما تكبر فعندما تمارس الانضباط الذاتي وقوه الاراده في تحمل المسؤوليه

فانت تمسك بزمان السيطره على افكارك ومشاعرك وتصير شخص اخر اكثر فاعليه وسعاده وايجابيه في كل شيء تقوم به

لتحميل الكتاب اضغط على الصورة التالية:

الانضباط الذاتي