اكتئاب ما بعد التخرج وأفضل طرق علاجه

يعاني العديد من الخريجين بمشكلة تسمي ب اكتئاب ما بعد التخرج نتيجة تقلبات الحياة وحدوث تغير في تفكير الطالب الجامعي إلى  تفكير شخص مسؤول يعتمد على نفسه.

ولكن بسبب التقلبات يشعر بالحزن الدائم وفقدان الأمل لعدم حصوله على وظيفة مباشرة ولذلك وفرنا لك أفضل طرق علاجه.

الجانب الديني

المحافظة على الصلوات

“أحب الأعمال إلى الله الصلاة على وقتها”

جعل الله لنا بعد كل صلاة مكافأة وهي أن تشعر بالسكينة والطمأنينة وهو أفضل إحساس مكنك أن تذوقه في هذه الحياة والبعد عن الاكتئاب.

المحافظة على تحديد ورد يومي

حدد لك ورد يومي من القرآن سواء حفظ أو قراءة أو تسمعه من المهم أن لا يخلو من القرآن الكريم سيجعلك تشعر بالراحة والطمأنينة.

المحافظة على أذكار الصباح والمساء

حدد لك ورد ذِكر كل يوم لذكر معين من الأذكار.

الجانب الدراسي

يجب أن تطور من نفسك في مجال دراستك سواء التدريب في الشركات من خلال قراءة الكتب أو الدورات على الإنترنت وتبدأ في مرحلة جديدة من التطوير وبالتالي تعد من أفضل الطرق لعلاج الاكتئاب.

الجانب الثقافي

من أفضل الطرق لعلاج اكتئاب ما بعد التخرج قراءة  الكتب هي الوسيلة التي تجعل الإنسان أكثر وعيًا وإدراكًا وتعتبر القراءة دواء للعقل وغذاًء للروح وتزيد من القدرة على الابتكار.

حيث تعتبر القراءة سلاحك الذي يدفعك نحو القمة سواء في مجال دراستك أو عملك.

وأيضًا تفتح لك أفق جديدة وتوفر لك الفرص لاكتساب المعلومات والمهارات في حياتك وسيكون من الصعب أن تكتئب تمامًا.

اقرأ أيضًا: أهمية القراءة: أهمية القراءة وفوائدها للفرد والمجتمع وأهم مواقع الكتب المجانية

اسمع أيضًا: بودكاست خير جليس

الجانب التعليمي

حيث لا يتوقف تطوير الذات على الشهادات الأكاديمية فقط فالإنسان يحتاج إلى تطوير مهاراته ولأننا في عصر المعلومات لابد من الاستمرارية لتطوير أنفسنا لكل شخص يبحث عن النجاح.

 وبالتالي يعتبر التعلم الذاتي المنتشر في عصر الأنترنت والتطور التكنولوجي السريع هي أولي الخطوات تجاه نفسك

بالإضافة إلى التغيرللأفضل وبناء المهارات وتجديد طموحاتك وأحلامك لتبدأ رحلتك مع المجالات المختلفة.

وبالتالي ستكون مهتم بالتطوير وهي من طرق علاج الاكتئاب.

اقرأ أيضًا: المهارات الأساسية للتعلم الذاتي الضروري إتقانها

الجانب المادي

لابد أن يكون لك مصدر دخل خاص بك ولذلك عليك تحديد المجال الذي يناسب مهاراتك والأفضل لك مثل مجال الكتابة، تصميم الجرافيك، الترجمة، إدخال البيانات ….إلخ.

وأيضًا تحديد المهارات التي تُنميها ولذلك عليك بالتخطيط والتطوير من مهارتك دائمًا وبالتالي ستبعدك عن الاكتئاب.

اقرأ أيضًا : مجالات العمل الحر ذات الدخل المرتفع ومصادر تعلمها

الجانب الصحي

“العقل السليم في الجسم السليم”

يعتبر من أفضل الطرق لتغلب على الاكتئاب هي التطوير الشخصي الحفاظ على الجانب الصحي والبدني وهم  من العادات التي يتميز بها الناجحون.

ولذلك إذا كنت تعاني من مشاكل صحية سيكون عليك صعب التركيز على تطوير ذاتك.

 ولذلك عِش بأسلوب حياة صحي مارس الرياضة، احصل على قسط كافي من الراحة، تناول الطعام الصحي، الاستيقاظ مبكرًا.

هذه الطرق ستساعدك لتعيش حياة أفضل ويقلل خطر إصابتك بالاكتئاب.

اقرأ أيضًا: أقوى6 تطبيقات الصحة العامة و اللياقة البدنية |خلاصة تجربة!

الجانب التطوعي

يمكنك التطوع في أي مؤسسة مثل التطوع في الهلال الأحمر او جمعية رسالة أو صناع الحياة

التطوع بجميع أنواعه المال، العلم، الوقت، البدن…..إلخ ستحصل على مقابل نفسي عندما تكون شخص معطاء تفرز هرمون السيروتونين أو هرمون السعادة يجعل عندك ثقة بنفسك أكثر.

 سواء تطوعت أون لاين أو أوف لاين سيجعلك تكسب مهارات وبالتالي فرصة مميزة للإضافة إلى ال CV الخاص بك.

اقرأ أيضًا: طريقة عمل CV احترافي

اقرأ أيضًا: فوائد العمل التطوعي

ولذلك بعد أن تعرفت على اكتئاب ما بعد التخرج وأفضل طرق علاجه عليك التطوير من نفسك ومهاراتك وبالتالي ستكون لك فرصة في الحصول على وظيفة.

الكاتبة: سارة أبوهجم