كيفية بناء العادات: كيفية بناء عادات إيجابية؟
العادات الإيجابية التي تكتسبها وتواظب عليها هي سر من أسرار النجاح، حيث أنها تغير مسار حياتك للأفضل، ولذلك يجب ان تتعرف على كيفية بناء العادات.
العادات عبارة عن مجموعة أشياء بسيطة تحسن حياتك، ومن ثم تعطيك الدافع لتحقيق أهدافك في حال المواظبة عليها والاستمرارية في تطبيقها.
حيث أن العادات الإيجابية تعمل على زيادة الإنتاجية لديك مع مرور الوقت، وسوف تلاحظ تأثيرها على حياتك بشكل ملحوظ.
هيا بنا عزيزي القارئ لنبدأ رحلتنا في بناء العادات.
كيفية بناء العادات الإيجابية؟
لكي تبني عادات إيجابية جديدة في حياتك يجب عليك إتباع أهم 5 خطوات سوف تساعدك في ذلك:
1- كيفية بناء العادات: الوعي بمشاعرك
لكي تخلق عادة جديدة في حياتك سوف تمر بمراحل تغيير، وهذه المراحل طبيعية ويجب عليك الوعي بها.
حيث أن عقلك سوف يرفض الإنتقال إلى العادة الإيجابية في بداية الأمر، وذلك لأنه معتاد على عادة معينة ويريد البقاء في وضع الراحة، ولذلك عليك أن تقاوم وتتحدى هذا الشعور بالرفض.
وسوف تمر أيضًا بمرحلة عدم الراحة وفي هذه المرحلة ستكون مشاعرك في حالة غير جيدة، ومن ثم تصل للمرحلة التلقائية التي يستوعب فيها عقلك أن الأمر طبيعي.
وبذلك تتحول العادة إلى سلوك طبيعي في حياتك اليومية لا يحتاج إلى تفكير ولا جهد.
2- المكافأة
اجعل لنفسك مكافأة عقب كل عادة جيدة تواظب عليها أو عقب كل عمل جيد تستطيع القيام به، حيث أن من الممكن أن تكافئ نفسك بفيلم كرتوني ممتع عقب فترة مذاكرة طويلة.
وكذلك أيضًا تستطيع أن تقنع نفسك أنك ستحصل على السعادة، والراحة، والرضا، عند تتعلم مهارة جديدة تستطيع الحصول من خلالها على وظيفة والدخول من خلالها سوق العمل.
3- الالتزام والاستمرارية
أعلم جيدًا أن أهم شئ في بناء العادات هو الالتزام والاستمرارية على هذه العادة، لكي تشاهد النتائج بطريقة ملحوظة حتى وإن طال الوقت.
فعليك أن تعلم عزيزي القارئ أنك تبني سلوكًا وأسلوب حياة، وليس عادة مؤقتة.
4- كيفية بناء العادات: الإرتباط الشرطي
كل شئ في حياتنا مرتبط بحالة إرتباط شرطي، فعندما تخرج مع أصدقائك تتوجهوا إلى أقرب مطعم لتناول الوجبات السريعة، أو عندما تشرب قهوتك تأكل معها قطعة من الشيكولاتة.
فمن الممكن أن تستغل حالة الإرتباط الشرطي في صنع عادة إيجابية جديدة، فبدلًا من أن تأكل قطعة شيكولاتة مع فنجان القهوة تستطيع أن تبدلها بثمرة فاكهة.
وبذلك تتحول هذه العادة الغير صحية إلى عادة صحية، ومن ثم تتحقق لك نفس المتعة التي تحققها لك قطعة الشيكولاتة.
5- الأشخاص الإيجابيين
لكي تحافظ على حماسك تجاه بناء العادات الإيجابية عليك أن تحيط نفسك دائمًا بالأشخاص الإيجابيين، وكذلك تستطيع أن تتابع القنوات والأشخاص المحفزين.
حيث أن ذلك سوف يشجعك على السعي وراء النجاح، وستتعلم منهم كيفية بناء العادات الإيجابية الجديدة.
وكالعادة عزيزي القارئ قد أحضرت لك كنز وهو كيف تكسب أو تغير عادة وهذه من الأشياء التي تحفزك وتساعدك على إكتساب العادات.
كيفية بناء العادات: عادات يومية تغير حياتك للأفضل
بعد ما تعرفنا عزيزي القارئ على كيفية بناء العادات، قد يدور في ذهنك الآن سؤال وهو:
ما هي العادات التي أستطيع أن اكتسبها لكي أغير حياتي للأفضل؟
سوف أجاوب على سؤالك هذا، وسأطرح لك بعض العادات التي تستطيع أن تكتسبها لكي تغير حياتك.
1- الإستيقاظ مبكرًا
الإستيقاظ مبكرًا من أهم العادات التي يتبعها جميع الناجحين في حياتهم.
حيث أنه سر من أسرار تحقيق إنتاجية أعلى في حياتك، كما أنه يجعلك أكثر مرونة وأكثر تفاؤلًا.
2- ممارسة الرياضة يوميًا
يجب عليك تخصيص وقت لممارسة الرياضة يوميًا، أو المشي على الأقل نصف ساعة.
وهذا يساعدك على تقوية جسمك، وبناء عضلاتك، وتنقية ذهنك من الأفكار السلبية، كما أن الرياضة تساعد جسمك على إفراز هرمون السعادة.
3- عادة القراءة
القراءة من الأشياء الممتعة التي تساعدك على تطوير ذاتك، فالأمر لا يتطلب منك سوى بضع دقائق، حيث أنك تستطيع قراءة صفحة أو أثنين في بداية الأمر.
4- الأكل الصحي
من الممكن تحويل عاداتك الغذائية الغير صحية إلى عادات غذائية صحية، وذلك عن طريق إضافة الخضراوات إلى وجباتك الرئيسية، واستبدال السكر بالفاكهة.
5- تدوين اليوميات
تدوين يومياتك ستساعدك على ترتيب أفكارك وأولوياتك، ومن ثم الالتزام بها وتنفيذها.
6- تعلم أشياء جديدة
التعليم الذاتي من الأشياء التي تساعدك على تطوير نفسك، حيث أن التعليم يفتح لك طرق جديدة تغير حياتك للأفضل.
وفي النهاية تذكر جيدًا أن حياتك كتلة من العادات، ولذلك انظر جيدًا وراقب عاداتك.
فعندما تبني عادات قوية وإيجابية لنفسك، بذلك تبني لنفسك أيضًا حياة قوية وإيجابية.
ولكي تستطيع أن تتعلم كيفية بناء العادات عليك بالصبر، والالتزام، والاستمرارية.
الكاتبة: حنان أشرف