الضغوط النفسية (افضل الطرق للخروج من الضغوط النفسية)

الضغوط النفسية مشكلة الكثير من الاجيال ،الشباب ،والكبار،فان المشاكل التي يمر بها كل فرد منها تقع علي عاتقة بالهموم مما يسبب مشاكل النفسية لكل فرد منا

في السابق كنت اقع في المشكلة ويتسبب عندي نوع من الضغوط النفسية الصعب التعامل معها بذلت الكثير من الجهد في البحث عن طرق للخروج من هذة الحاله التي اقع فيها بلا حول مني ولا قوة

الي ان توصلت لهذه الحلول التي سنذكرها سويا في الدقائق التالية:

  • ما هي اعراض الضغوط النفسية؟
  • ما الاسباب التي تدفعنا للوصول الي هذه الدرجة من الضغوط؟
  • الحلول لهذة الضغوط والتي يلجأ اليها الكثير.

هيا بنا نبدأ في معرفة الكثير عن حلول الضغوط النفسية و(افضل الطرق للخروج من الضغوط النفسية) ونبدا بالتالي :

اعراض الضغوط النفسية

أحيانا يمر الانسان بأعراض وحالة لا يكون مدرك اسبابها ولكن هي تكون من اعراض الضغوط النفسية التي يمر بها الناتجة عن هذة مشاكل ومنها الاعراض التالية :

  • القلق المفرط.
  • الشعور بالفراغ الدائم .
  • فقدان الطاقة لفعل الاشياء.
  • سلوك انتحاري او محاولة ايذاء النفس.
  • تقلبات مزاجية
  • مشاعر غضب مستمرة
  • اقرأ ايضا عن الاعراض من هنا
الاعراض المصاحبة للضغوط .

الاسباب التي تدفعنا الي الدخول في حالة الضغوط النفسية

عندما نري اشخاص يمرون بأوقات صعبة اول ما يتداعي في افكارننا ما به؟

ما الذي يمكنني فعلة لمساعدتة والحصول علي افضل طريقة للخروج من الضغوط النفسية ؟

لماذا كل هذه المشاعر السلبيه والاكتئاب؟

يا عزيزي القارئ دعني اقول لك ان الضغط النفسي يعد احد الامراض المسببه للاكتئاب وان الحزن له اسباب قويه وتراكمات علي الانسان تقوده الي هذه الحالة التي يصعب التعامل معها .
دعني اخبرك ايضا أن احد الاسباب المسببه للضغط النفسي هي مشاكلنا مع الاصدقاء مثلا .

وايضا بسبب ظروف الحياة التي يصعب علي بعضنا تحملها والتي تختلف من شخص الي اخر،
ويمكن ان تكون بسبب عدم التواصل المستمر مع العائلة.
او ان تكون بسبب كثرة النقد المستمر عليك وعلي افعالك.
ودعني ان ألقي الضوء ايضا علي ان يكون الضغط النفسي ناتج عن العمل وعدم الاعتراف بكم الجهد المبذول في عملك ينتج عن هذا حزن كبير علي الشخص الذي يواجه هذا الشعور. ويمكن ان يكون بسبب عدد ساعات العمل الكثيره التي تكون دون جدوي او براتب زهيد كالمثال التالي :

شخص يعمل اكثر من 12 ساعه ويكون لدية مسؤليات كبيرة جدا ويكون راتبه زهيد هذا نوع من الضغط النفسي الذي يكون عليه

واخيرا قد يكون الضغط النفسي نابع عن ابتلاء من ابتلائات الحياة كالمرض او فقدان شخص عزيز او كثير من الابتلائات التي يكون الانسان في موضع امتحان مع الحياة للصبر عليها والتأقلم معها .

للقراءة عن موضوع الضغوط النفسية من هنا

اسباب المشاكل النفسية

افضل الحلول للخروج من هذه الحالة من الضغوط النفسية

قمنا نحن بالتفكير كثيرا في الحلول المساعدة للشخص الذي يمر بالضغوط والمشاكل النفسية وايضا قمنا بطرح اسئلة علي الناس الذين يعانون من هذه الحاله دوما واتينا اليكم بالحلول المجربه للخروج من هذه الحاله والتي تكون في النقاط التالية:

  • اللجوء لصديق مقرب للحديث معه عن ما يؤلمك:

يمكن ان تكون هذه الطريقة تكون فعالة بنسبة 50% للتخلص من حالة الضغط النفسي المصاحبه للشخص.

  • الخروج للتمشية مع الاصدقاء او بمفردك
  • تجربة شئ جديد ومميز يضيف الي الروح المعنوية قدر من السعادة
  • كتابة المشكلة علي ورق فهذه طريقة فعاله لمن يقدسون الكتابة
  • لا تستمع الي الكلام السلبي
  • عدم التفكير في الماضي
  • محاولة حل المشكله مع شخص تثق برأية
  • شاهد فيلمك المفضل

اذا كنت بتعاني من ضغط نفسي وانت بتقرأ كلامي دا دلوقتي تعالي نشوف الفيديو اللطيف دا من هنا

أخيرا نصيحة خاصة لك :

خذ قسط كافي من النوم وابدأ من جديد بالابتعاد عن كل العلاقات المسببه لك في الضغط النفسي وحاول جاهدا السيطره علي حالتك النفسية جيده قدر المستطاع.

تذكر ان لك عائلة تحبك واصدقاء يحبونك وشخص مفضل لك في هذا العالم يحبك جدا ،تذكر ان تحب نفسك وتحنو عليها ،تذكر ان الله يحبك وسيحل لطف الله بك عاجلا.

اقرأ ايضا عن المزيد من المقالات عن الضغوط النفسية من هنا

كاتبة المقال : حبيبة عبد الحميد