هذا الكتاب سيجعلك سعيداً | ملخص كتاب المرونة النفسية

جميعنا نمر بفترات صعبة في حياتنا نشعر فيها بالحزن الشديد لذلك من المهم جدًا ان ننمي مهارة المرونة النفسية لإنها ستساعدنا لتخطي هذه الفترات ولهذا سأسرد لك  ملخص كتاب المرونة النفسية اتمني ان ينال إعجابك حقا.

صلي علي النبي ولنبدأ..

ما هي المرونة النفسية | ملخص كتاب المرونة النفسية

المرونة النفسية هي ان يعود الانسان على وضعه ومشاعره الطبيعية بعدما يمر بشئ سئ او 

ابتلاء او ماشابه ذلك او بمعني اخر التعافي بعد الصدمة 

وهي  بشكل اخر ايضاً كالشجرة عندما يصيبها بعض الهواء القوي فتميل الي  اسفل قليلا وبعدما ينصرف هذا الهواء تعود كما كانت من قبل.

وهذا حديث شريف يوضح اكثر…

” قال رسول الله ﷺ : 

“مثل المؤمن كمثل الزرع لا تزال الريح تميله ولا يزال المؤمن يصيبه البلاء 

ومثل المنافق كمثل شجرة الأرز لا تهتز حتى تستحصد” 

وشرح الحديث ببساطة هو أنه شبه الرسول صلى الله عليه وسلم المؤمن بالشجرة حيث تميلها 

الرياح وبعدما تنصرف تعود كما كانت فهذه هي المرونة النفسية ببساطة.

إقرأ أيضا : الصلاة في وقتها || ٧ أسرار ترغبك في الصلاة

مميزات المرونة النفسية 

من مميزات المرونة النفسية انها تجعلك شخص هادي يعرف كيف يتغلب علي المشاعر السلبية ويبسط نفسه
ولكن ليس المقصود بالهدوء هنا هو الكتمان بل المقصود هو تقبل المشاعر
والخروج منها بسرعة

ومن مميزاتها ايضاً انها مهارة مكتسبة  يمكن لأي شخص اكتسابها وإتقانها فهي مهارة تتحسن عندما نهتم بها
وتضعف عندما نهملها

إليك بعض الخطوات التي من الممكن ان تساعدك في تقوية مرونتك النفسية 

رحلة مع كتاب لكنود للكاتب إسلام جمال.

7 خطوات لتقوية المرونة النفسية | ملخص كتاب المرونة النفسية

اعلم ان اي شعور سلبي هو فترة من حياتك وستمر مهما حدث فتعامل معها علي انها شيء مؤقت وانك
ستعود علي طبيعتك مهما حدث 

تعامل مع الابتلاءات انها جزء من حياتك وليست كل فعندما يحدث لك أمر سيء في جانب من جوانب الحياة
لا تدخل هذا مع باقي الجوانب فلو مثلا مريت بفشل في علاقة ما فهذا جانب واحد من جوانب حياتك
ويمكن تصليحه..

لا تقول إذن اني فاشل في كل الأمور ولا تغفل عن باقي النعم.

تعامل مع كل المشاكل والابتلاءات انها تحديات يمكنك التغلب عليها ولا تستسلم.

يمكنك ان تطلب المساعدة من شخص قريب منك عندما تمر بفترة سيئة هذا شئ طبيعي 
وليس به اي إحراج 

إياك والفراغ فأنه قاتل لا تترك وقت فراغ كبير في حياتك  فالفراغ يولد اكتئاب وطاقة 
سلبية ويجعلك تفكر في الماضي بل املأ اوقاتك بالأشياء المفيدة مثل : 

• تطوير نفسك  
• ممارسة رياضة
• التعرف على دينك أكثر
• ولا تنسي قضاء وقت مع عائلتك وأصدقائك

ومهما كان انشغالك ومدي شعور بالضغط  خصص وقت بسيط تستمتع فيه بأي شئ فأنت 
تحتاج لذلك وهذا سيقلل شعورك بالضغط ويحسن مزاجك 

واخير اعمل علي تقوية ايمانك بالله والتوكل عليه واعلم وتذكر دايما ان كل الامور بيده  ولا تترد في الدعاء فالدعاء كما تعلم يغير القدر.

إقرأ أيضا : حفظ القران الكريم | أسهل طريقة لحفظ القرآن الكريم.

وصفة السعادة السحرية 

اتأمل دايما حال بعض الفقراء والمرضي عندما اجد علي وجوههم البسمة دائما وكأنهم اسعد الاشخاص علي
هذه الارض ولكن عندما كبرت قليلًا عرفت السر وهو ببساطة..

أن ندرك قيمة ما لدينا الان..

فالفقير يدرك قيمة صحته وان لديه صحة جيدة من الممكن ان يفعل بها ما يريد والمريض يتذكر قيمة اهله
واصدقاؤه الذين يجلسون بجانبه 

اما نحن فليس لدينا اي نقص ورغم هذا نشعر بالحزن لأننا لا نتذكر ما لدينا من نعم بل نبحث عن آلامنا واحزاننا
واوقاتنا المؤلمة وكما يقول ليس براون..

“الأوقات الطيبة نضعها في جيوبنا أما الأوقات السيئة فنضعها في قلوبنا” 

ملخص كتاب المرونة النفسية

حاول ان لا تكون هكذا يا صديقي بل ضع ما لديك من نعم في المقدمة دايما وبهذا ستشعر بالسعادة ولا تنسي شكر الله عليها حتي تدوم معك.

ملخص كتاب لكنود لإسلام جمال

لا تأجل السعادة الي وقت اخر

لا تنتظر لتعيش سعيداً فالكثير منا يعلق سعادته علي اشياء كبيرة وبعيدة وكأنه في سجن لن يتحرر منه إلا عندما
يحقق هذا الهدف بل لا تمضي سنين للوصول لهدف معين او الحرية المالية لتشعر فقط بالسعادة 

لإنك غالبا عندما تحقق هذا الهدف ستشعر بالسعادة نعم ولكنها سعادة ومتعة مؤقتة لن تدوم.

“اتخذ السعادة طريقا وليس نقطة وصول واجعل رحلتك ممتعة ومليئة بالسعادة

والسعادة هي التركيز علي الموجود من الاشياء المادية والمعنوية ومحاولة اتقان مهارات التعامل مع الضغوط وبناء نظام حياة مرتب ومتوازن لكل جوانب حياتك, والعطاء المادي والمعنوي للأخرين ولو بشيء بسيط

واخيرا استمتع بالحاضر والامور البسيطة.

ان من المحزن كيف يؤجل معظم الناس عيش حياة جميلة وممتعة حتي يصبحوا اعجز من ان يستمتعوا بها في صورة كاملة.

كيف تعيد الحماس لذاتك عندما تفقده | ملخص كتاب المرونة النفسية 

يجب ان تعرف ايضا انه لا يوجد إنسان دائما سعيد فنحن البشر متقلبين تمر بنا أيام نشعر فيها بحزن
ومشاعر سلبية وايام نكون فيها أسعد ما يكون فامهل نفسك ولا تجلد ذاتك ولكن 

كن الشخص المرن المتقبل لكل الظروف  

وحتى تستعيد بعض شغفك وحماسك في الأيام التي تفقدها يمكنك تجربة هذه الاشياء:

1. تنظيف وترتيب المكتب هذا الفعل من الأشياء الجميلة حقا يجعلك تشعر بأنك قمت بشراء مكتب جديد ويفرغ بعض الطاقة السلبية 
   
2. تذكر أحلامك واكتبها إن فعلت هذا الشيء فحتميا ستشعر بالسعادة, وفي بعض الاحيان عندما اكون محبط اجلس وحدي واتخيل اني قد حققت احلامي واجلس وسطها الان ومن منا لا يريد ان يحقق احلامه.
   
3. خذ بريك من ضغوط الحياة سواء في شغل او مذاكرة او تطوير غالبا ما يفقدنا طاقتنا هو الشعور بالضغط و عندما تأخذ بعض الراحة تستعيد طاقتك وحماسك وتعود لعملك او مذاكرتك وانت ملئ بالطاقة
   
   لذلك عندما تشعر بالضغط توقف قليل عن ما تفعله واذهب واستمتع لمدة ساعة او خصص يوماً في الاسبوع مثل يوم الجمعة واجعله راحة تامة واستمتع فيه بما يرضي الله.
   
4.  قم بممارسة بعض الرياضة حتى لو لمدة 20 دقيقة جميعاً يعرف فوائد الرياضة ومنها مثلا زيادة النشاط والطاقة والتركيز ولكن كثير لا يعرف أن الرياضة تفرغ الطاقة السلبية والتوتر والضغط وتجعلك سعيداً لذلك مارس الرياضة كل يوم 
   
5.  اقرأ قصة شخص ناجح في مجالك سيشعرك هذا بالحماس حقاً والتحفيز وسيجعلك تعمل بجد واجتهاد حتي تصل لنفس مرتبة هذا الشخص الناجح
   
6.  اعتني بنفسك ومظهرك قم بالاستحمام وارتداء ثيابك التي تحبها ورش بعض العطر أو الرائحة الجميلة فمن الممكن أن هذا يحسن من نفسيتك.
   
7.  استعن بالله ومن لنا سواه توكل عليه دائما وفرغ كل ما لديك من حزن في السجود ولن تقوم من هذه السجدة إلا وأنت تشعر بتحسن بإذن الله.

تجربتي مع المرونة النفسية 

من الأشياء التي تجعلني سعيداً دايما هي الرضا لو تملكت هذه الصفة فلن يغلبك الحزن ابداً الرضا بنسالي هو تقبل وضعي الحالي مهما كان مؤلم وصعب وشكر الله علي كل النعم الموجودة في حياتي 

وفي نفس الوقت اسعي لتحسين وتطوير نفسي والوصول لمستوى أفضل.

وتذكر ايضا ان هذه الدنيا دار ابتلاء فهناك من يفقد شخص عزيز عليه وهناك من يفشل في شئ كان يتمنى أن
ينجح به ولكن دائما ما يأتي بعد العسر يسرا لذلك اطمئن

ويسعدني دائما ان اتذكر انها فترة وستمر مهما حدث,

وهناك حديث يجعلني أصبر وأحتسب عند الله وهو هذا الحديث الذي يتحدث عن ان المؤمن اذا اصابه اي ابتلاء مهما كان صغيرًا او كبيرًا وصبر عليه  يكفر الله بها سيئاته

“عن أبي سعيد وأبي هريرة رضي الله عنهما «ما يُصيب المسلم من نَصب، ولا وصَب، ولا هَمِّ، 
ولا حَزن، ولا أَذى، ولا غَمِّ، حتى الشوكة يُشاكها إلا كفر الله بها من خطاياه»”

فاصبر واحمد الله علي كل ما تمر به فحتي الابتلاء خيرٌلك

وها قد انتهينا من ملخص كتاب المرونة النفسية اتمني ان اكون قدمت لكم قيمة حقيقة وان تكونوا قد استفدتوا
ولو بمعلومة واحدة دمتم بخير والسلام عليكم
ورحمة الله وركاته..

الكاتب : عبدالله عصام

هل صليت علي النبي اليوم! ((اللهم استعملنا ولا تستبدلنا))

إقرأ أيضا: افضل3 طرق للربح من كتابة المحتوي |اربح من منزلك

قيام الليل | فضل القيام وكيفية الصلاة وكيف تواظب عليه

إقرأ أيضا : كيف اتقن الانجليزية من البيت|خطط ونصايح ستجعلك تفكر بالانجليزي